军训开始啦~请收好这份军训指南哟

八月已经进入了尾声

这也就意味着

同时

对于18级的同学来说

他们即将迎来

那个他们

心心念念

魂牵梦萦

......

的军训了

接下来

官微君就为大家带来

大家最为关心的

军训时间安排表

本部校区

杭州湾校区

军训作息时间表

听起来枯燥严肃的军训

其实也可以很丰富

先让我们来看看往年的军训记忆

抢先体验一下吧

看完是不是很向往？

很想成为其中一员

别急

如果不做好准备

你也许会

为了避免这样的事发生

官微君也是做足了功课

为各位带来了

顺利度过军训的TIPS

作息

军训期间要养成良好的作息习惯，这也是军训的主要目的之一

每天要做到饮食规律，保证足够的休息时间，白天的训练非常辛苦，很耗费体力，充足的高质量睡眠是十分必要的

调整心态也十分重要，要对军训的艰苦程度做好心理准备。

饮食

早中餐：军训体能消耗大，早餐午餐要吃饱，维持能量，军训期间多摄入蛋白质，注意补充维生素，尽量不要吃太咸太辣刺激性食物

晚餐：可以适当节制，以免积(fa)食(pang)

小零食：准备一些糖果巧克力等小零食，以防低血糖，还能补充体力

衣物准备

上衣：军训配备的迷彩服吸汗性差，可以准备棉背心穿在里面

裤子：如果裤子太大，可以改制一下，准备腰带

袜子：袜子多备几双，还应该注意袜子软一点，纯棉的容易吸汗

鞋子：因为要站军姿，建议垫个鞋垫，还能吸汗

军帽：担心太松的同学，可以准备一个黑色的发卡固定一下

军训时的防护

防晒：防晒霜最好选择SPF50或者PA+++以上的产品，出门半小时前就要涂好，注意不要只涂抹脸上，耳后、脖子也要记得

卸妆：有些防晒产品用洗面奶是洗不干净的，要准备卸妆水

修复：暴晒一天后，要用芦荟胶或修复面膜补水修复

防蚊：Six god 你值得拥有，驱蚊贴和风油精也值得推荐 清凉：清凉油涂在太阳穴等地方，也可以随身准备一些湿纸巾，以便擦汗

喝水：水杯容量要大，军训需要喝水及时补充身体水分，必要时可以泡一些菊花茶，清凉解暑，切忌急饮暴饮大量冷饮白开水

常用药品

创口贴：军训难免磕碰，可以准备几个备用

润喉糖：军训时要喊口号，可以准备起来保护嗓子

止泻药：可能会出现水土不服现象

其他

如何缓解腿脚酸痛：

1、睡觉前用热水泡脚，并且有利睡眠

2、用热毛巾热敷有酸痛感的地方，适当按摩帮助乳酸扩散

3、睡觉的时候用枕头垫在腿下，把脚抬高

官微君的小TIPS就到这里了

军训虽然辛苦

但只要坚持下来

也是一次难忘的经历

还可以加深和班里同学的关系

希望大家可以

安全快乐的

度过这特别的军训时光

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文案、排版：陈致远

来源：武装部

视频：大学生融媒体中心影像部

出品：大学生融媒体中心