高考倒计时 | 2天 稳住心态，考出水平

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高考倒计时

高考前，只有科学合理地安排好这一段时间，才能有助于考生发挥正常应考水平。即将参加高考的考生，在最后备考复习阶段和在考试当中，学生的心态对考试成绩的影响非常大。面对高考出现紧张情绪是正常的，然而过分放松和过分紧张都是不妥的。考生要想顺利度过这个重要阶段并为高考取得理想成绩作好充分的准备，奠定更加坚实的基础，关键就在于考生要有一个积极、健康、乐观的心态。那么，怎么样才能调整好心态呢?

如何调整好心态

1.要正确对待紧张。很多人一谈到紧张，就觉得非常不好。实际上这是误区，在备考复习阶段，和在考场上，保持适度的紧张，对考试发挥有利。因为适度的紧张，会激发学生潜能，有利于成绩的发挥。我们反对的是过分的紧张，过分的紧张叫焦虑，那是不好的。所以稍微保持一点紧张是有好处的。

2.增强自信心。自信心强的人，高考的时候就容易发挥得好。有的考生越到最后关头越放大自己的弱点，最后阶段多看自己的长处，看强科要有自信。学会从点滴当中赏识自己，接纳自己，这样才会更好一点。

3.排除不良情绪影响，追求阳光心态。具体排除不良情绪的方法，有四种。第一就是倾诉，说出来告诉别人，告诉家长，告诉老师，告诉亲朋好友。这里就是一个和谐的、平等的、民主的家庭，有利于孩子调整心态，所以和谐师生关系都有利于调整孩子心态，首先有话说出来，不要埋在心里。第二种方式就是宣泄，不压抑自己，该哭就哭该笑就笑。第三种方式就是转移，当自己情绪实在学不下去的时候，闹心的时候，打打球听听歌，做自己喜欢的事儿转移一下。第四种方式就是休息，睡眠是最好的减压良药，很多考生出现这些问题，往往跟自己睡眠不足有关系，当自己情绪不好情况，用热水泡泡脚，可能对自己学习会更好一些。

高考需要注意什么

参加高考须两证齐全：准考证、身份证。注意：考生须凭准考证和身份证，按规定时间和地点参加考试，主动接受监考员按规定进行的身份验证、身体健康监测和对随身物品等进行的必要检查。可携带这些文具用品：2B铅笔、黑色字迹的钢笔或签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮（无封套）、毛巾（擦汗用须拧干）、饮料（无商标纸）、口罩（低风险地区考生可自主决定是否佩戴，不得妨碍身份识别和验证）注意：考生不得用规定以外的笔和纸答题，不得在答卷上做任何标记。请提前备好文具，在考场内不得传递文具、物品等。

祝愿所有2020年高考生金榜题名，考出好成绩！

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责编 | 王金亮

编辑 | 贺嘉怡

终审 | 吴汉龙