杏雨梨云季，运动正当时

近 日

我院刮起了一阵“跑步风”

无论白天黑夜

你总能在操场上看到

手持手机努力奔跑的人

小江在这里想问一句

“今天，你打卡小步点了吗？”

先来感受一下每天晚上热闹的操场吧

个人榜

点击下方图片

榜一有话说

生命不息，运动不止，享受大汗淋漓的畅快。生活本就沉闷，跑起来才有风。

“xxx 20公里”

“xx 15公里”

要知道 小步点排行榜是日更的

因此我们亲切地称这些榜首叫

“冲榜达人”

但小江在这里仍要提醒你

一定要在自己能力范围内奔跑

切勿贪心做大神

个人状态分享

研究显示

跑步能分泌多巴胺物质

适当的运动能让人感觉充实

友友们快瞧！

他们正用动态

记录着每一次奔跑过后的喜悦呢

院系榜

小步点居然统计了

各个学院的参与情况

快点开你的APP

看看你的公里数

有没有拖了学院的后腿呢？

运动真的会让烦恼消失？是的！

▼

衰老

长胖

亚健康

抑郁

皮肤状况

焦虑

累丑

失眠

疲劳

点击文字让烦恼消失

小步点的出现绝不是为了完成任务

校园跑让我们跳出舒适圈

在享受沿途风景的同时

强健了体魄

校园跑让我们也学会了

坚持一件事情

直到把目标完成

咬牙坚持虽然有点辛苦

但也体会到和朋友、室友

一起跑步的彼此鼓励

国家出台意见

改革青少年体育环境

社会对于大学生体育锻炼也有很大程度的关注，教育行政部门和高校更是推出一系列的措施。

《美育意见》指出，要提高学生的审美和人文素养，全面加强和改进美育是高等教育当前和今后一个时期的重要任务。

体育总局教育部发表的《意见》指出要加强学校体育工作，并且完善青少年体育赛事体系，提出了一系列组织及奖励鼓励意见。

运动虽好

但也要把握好技巧哦！

一、跑步前

首先呢 ，跑步前一定要做热身运动。活动活动我们的身体可以有效避免拉伤肌肉唷！

二、跑步时

如果想跑完之后不那么累，在跑步过程中我们可以匀速跑步，同时调整呼吸，慢慢找到适合自己的节奏；同时一定注意掌握跑步的正确姿势。当然啦 ，如果觉得跑步的过程中有点无聊，也可以一边听歌一边跑步，转移注意力的同时也是可以有效缓解疲劳感滴！

三、跑步后

跑完步先不要急着坐下，要记得先慢步走一两圈，拉伸一下全身的韧带，直到最后恢复正常的心率哦！要记得及时补充水分。

万物生长，青春正奔忙

小步点的出现

让我们告别了“蜗居”的舒适

跑道好似人生道

提醒着我们年复一年

永远都要朝着目标前进

要记住

努力奔跑的你真的很美！

责编|林旖雯

排版|赵昕怡

初审|林子乐终审|叶楠

图片来源| 谢祎哲、小步点、国家政务服务平台

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