立夏 | 时至立夏，万物繁茂

骄阳高挂，和煦明亮

雨水渐增，酷暑将至

欢唱的蛙，含苞的荷

展翅的蜻蜓，一并来临

明媚和热情是五月的主色调

立夏，是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。“斗指东南维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏，标志着天地万物由生到长的转折，万物由此进入一个繁盛的时期。立夏有三侯，一候蝼蝈鸣，二侯蚯蚓出，三候王瓜生。时至立夏，万物繁茂，正是欣欣向荣、蓬勃发展之时。

落花无言铺满地

芳草青青探人迹

春之颂歌进入终章

热烈接续了烂漫

绿树阴浓夏日长

楼台倒影入池塘

微风轻起动人烟

孟夏之时尽清和

夏初清爽，柔风微凉

树荫下的长椅，映着落日余晖

空中微尘飞扬，尽显孟夏静谧

抬头晴空万里，望眼绿树繁茂

高楼耸立，车水马龙

温柔与热烈交织

是那夏日悄然来临

《立夏》

（宋）陆游

赤帜插城扉，东君整驾归。

泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。

槐柳阴初密，帘栊暑尚微。

日斜汤沐罢，熟练试单衣。

小贴士

1.清淡饮食降火气

立夏过后，温度可能逐渐攀升，人们难免烦躁上火，食欲也会有所下降。所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃，可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，平时多吃蔬菜、水果及粗粮。

2.增长午休不贪凉

立夏时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要适度增加午休。午休时间一般以半小时到一小时为宜。同时立夏后应该避免贪凉，适度使用空调和风扇，最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服以免感冒。

3.注意防暑多喝水

天气炎热，可以备一些药物降火防暑。同时夏季水分蒸发较快，要多补充水分。还可以在室内可以撒一些清水，经常开窗通风，或放几盆绿色植物，保持室内空气新鲜。

文字：赵莹蓥

朗读：吴绍鑫

摄影：祝杭萱、杨雪

封面：法泓漪

编辑：陈淑桦

责编：朱嘉懿、陈诺、袁海仪

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