艺考快讯 | 美术生：刚来集训，就遇到瓶颈期了怎么办？

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Part.1

美术生

集训是一段长时间的高强度、高密度的训练，在这个过程中难免会遇到各种学习和心态上的问题，虽然这些问题会让你一时产生压力，却也是让你快速成长，实现理想未来的助力；压力是你通往成功的转折点，助你化茧成蝶。以下这些美术集训前期几大常见问题及解决建议，希望能够帮助大家建立良好的心态。

集训期间过度焦虑怎么办？

不少美术生会在集训期间产生焦虑的情绪，或许是因为给自己定了太高的目标，担心自己达不到；又或是因为对自己的水平不满意，陷入了负面情绪等等问题，焦虑的原因因为不同的个体情况，各不相同，那么有什么基本的解决方式呢？

解决办法：

首先我们要明白焦虑是不能解决任何问题的！反而会让自己深陷其中，影响正常的学习和生活，最好的办法就是停止精神内耗，行动起来！要拿起画笔，去练习，去提升自己。越害怕就越要去努力，直到它不能让你焦虑，直到它让你变得更加自信！勤画多练量到了，就会有进步了，那么还有什么是可以让你担心的呢？

担心自己跟不上节奏怎么办？

有些同学起步比较晚，再加上每个人的学习能力都是不一样的，虽然很努力了，但在进步的较为缓慢也是很正常的现象，因此在看到别的进步的比较快的同学时，就会担心自己会不会就此跟不上节奏了，导致丧失信心。

解决办法：

我们要相信，努力总会有收获的。暂时性的停滞不前没关系，只要你真正用心去学了，绝大多数同学都会得到一个很好的提升，只不过是或早或晚而已，但总归是会有的。毕竟练习的数量达到了，知识点了解得透彻了，量变引起质变，进步自然就大了。

集训期间遇到瓶颈期怎么办？

有些同学在训练了一段时间后，看到了可观的进步，但在进步之后想要跟进一步的深入时，却无法下手了，怎么画都不满意，甚至自己的绘画水平长时间的停滞不前。这就说明你已经进入瓶颈期了，这时候不正确的方法只会陷入死循环，那应该怎么解决呢？

解决办法：

瓶颈期这段时间，需要你冷静下来，理智面对。抛开固有思维，慢慢理清思路，必要时可以尝试新的让你感兴趣的绘画题材和绘画工具。听从老师建议，耐心点练习。切忌焦躁，耐心和细心才是度过瓶颈期的法宝。从菜鸟变大神，也许就在一瞬间了。

集训期间自控力不足怎么办？

在集训中，一连画上七八个小时甚至十几个小时，于是就会感枯燥乏味而导致绘画时注意力不能集中，同时经常“走神儿或犯困”，虽然老师时刻也没放松，尽心尽力的传授知识。但是面对众多学子，总有顾及不到的时候。那这种情况怎样才能提高自控力呢？

面对这种情况，如果你在规定时间里完成了学习计划，

解决办法：

面对这种情况，如果你在规定时间里完成了学习计划，并且始终是专心致志的，那么就可以奖励一下自己：比如买点自己心仪很久的衣服、鞋子等等；相反，如果由于分神而使学习计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，比如去跑跑步，锻炼一身体，流一身汗后会很可能就改变了。

一到考试就容易紧张怎么办？

集训期间为了检测同学们的学习成果，会有各种阶段性的测试，这也可以很好的为同学们后面参加正式考试加强心理的建设。但有些考生每逢考试，就觉得自己肚子痛、还总想上厕所等，甚至可能发挥失常，这主要是人的心理紧张引起的。

解决办法：

一到考试时易紧张不安，大部分原因是担心自己不能取得满意成绩，害怕失败。我们可以适当做一些运动，同时可以听轻音乐，让身心得到放松。不过最重要的是考生进行自我暗示，树立必胜的信心，适当降低要求，制定与自己水平相当的目标。

集训过程中不够自信怎么办？

集训期间，高手云集。面对这种情况，有的同学就会表现出不够自信。对此，我们可按照以下三个办法尝试提高自信。

解决办法：

1. 正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次都做得十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己，最重要的是看到自己的进步。

2. 要善于从进步中鼓励自己，并认真分析考不好的原因。也许是心态问题，也许是熟练度不够，也许是专业技能问题。及时找到问题，和专业老师沟通。

3. 要经得起失败的考验。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉！

世上最重要的事，不在于我们在何处，而在于我们朝着什么方向走。成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。既然选择了，就要勇敢走下去，不管前方多少困难，都要义无反顾，一直向前，不要因为挫折和困难，就忘记你原先决定向到达的远方，要记住，压力和问题，都是你前进的驱动力！

-THEEND-

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