体测“起飞”！

叮铃铃

竖起耳朵，提高警觉

体测陆续进行时

你都准备好了吗？

10月25日，浙江省学生体质健康抽测工作组到我校开展体质抽测工作。旅院学子本着顽强拼搏、奋力进取的体育精神，测出成绩，测出风采，获得在场专家一致好评。

你跑或者不跑

体测项目就在那里

不多，不少

你练或者不练

及格线就在那里

不增，不减

还没有开始体测？

不要担心

看看官微准备的体测必过攻略吧！

项目一：热身活动

天气逐渐转凉，测试前

活动四肢、舒展肌肉

让身体先“暖和”起来

还在想着贴秋膘？

快动起来

别人早就“卷”起来了！

项目二：50米跑

冲！冲！冲！

冲向终点！

跑前准备别忘记

前后交换压压腿

半高抬腿要高频

项目三：立定跳远

自信满满站在起跳线

幻想自己优雅起跳

在空中画出完美弧线

现实却是朝同学们行了（kou）（bai）大礼？

这些你都做到了吗：

起跳前双腿分开与肩同宽

双腿弯曲，重心前倾

靠着下肢力量起跳

落地时尽力收腹

小腿要向前伸

脚跟着地，屈膝落地

项目四：坐位体前屈

天不生我大长腿

区区前屈有何难？

压腿、拉筋

开始时两腿伸直

用两手中指间较快推挡板

（只要心够狠，两米五妥妥的！）

项目五：引体向上（男）

用一根单杠，展开力量的较量；

你咬紧的牙关，是不服输的气性；

你的每一个动作，展现你平日的努力

引体向上作为男生体测项目中的“魔鬼”

建议大家平时多做练习，多说无益

记得热身，记得正握单杠

项目六：仰卧起坐（女）

每一次躺下，每一次坐起

都是一次努力

也许，你的腰已酸痛难忍

要坚持，你是我心中唯一的骄傲！

仰卧起坐主要依靠腹部力量

测试时千万不要憋气做此动作

肘关节轻轻触膝

脖子不要用力

不然伤身又丢分

项目七：1000米跑（男）、800米（女）

作为体测的必考项目

1000米跑（男）/800米（女）

总是最令人“闻风丧胆”

别忘了检查好鞋带是否系紧

起跑时适当加速，跑中保持节奏

注意呼吸（三步一呼，三步一吸为最佳哦）

呼吸时要注意加大呼吸深度。

跑步刚结束时容易肌肉酸痛，应及时拉伸肌肉、进行放松性拍打、按摩，避免直接坐下。少量多次饮水，为身体补充水分。天气渐凉，记得在测试后披上外衣，不要感冒啦~

阳光心态

运动，就是和自己较量

追风的少年们

你们的汗水在阳光的照耀下熠熠闪光

参加体测的每个你，一定行！

因南校区风雨操场进行亚运会改造项目

今年体测的场地有些特别

变的是场地

不变的是大家追求强健体魄的心！

党史上的今天

2021年10月26日

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1.2000年10月26日，国务院发出《关于实施西部大开发若干政策措施的通知》。

2.2015年10月26日－29日，中共十八届五中全会召开。全会通过《关于制定国民经济和社会发展第十三个五年规划的建议》。全会提出以人民为中心的发展思想，强调必须牢固树立并切实贯彻创新、协调、绿色、开放、共享的发展理念。

3.2020年10月26日－29日，中共十九届五中全会召开。全会通过《关于制定国民经济和社会发展第十四个五年规划和二〇三五年远景目标的建议》。全会提出，“十四五”时期是我国全面建成小康社会、实现第一个百年奋斗目标之后，乘势而上开启全面建设社会主义现代化国家新征程、向第二个百年奋斗目标进军的第一个五年。要坚定不移贯彻创新、协调、绿色、开放、共享的新发展理念，以推动高质量发展为主题，加快构建以国内大循环为主体、国内国际双循环相互促进的新发展格局。29日，习近平在全会第二次全体会议上讲话指出，进入新发展阶段，是中华民族伟大复兴历史进程的大跨越。

来源：党史学习教育官方网站

党史上的今天

部分素材来源丨公共教学部

排版丨李玥

编辑丨周佼

责编 | 时忆宁

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