@2021级新生你的教官“拍了拍”你，军训大幕拉开！

2021-10-31 10:44:45

浙江工业职业技术学院

内容摘要：

速读文章内容

2021级的军训已正式拉开序幕

新生小可爱们

你的教官“拍了拍”你

并对你说“军训加油！”

2021级学生军训教官见面会

军训似乎总是一个让人又爱又怕的存在

向往着那抹绿色的同时

又会觉得训练太辛苦

你会经历破茧的痛苦与挣扎

但也会收获羽化成蝶的自我蜕变

军

训

开

启

- Day 1 -

——来啦！！！——

军训小贴士

Military Training Tips

- Military Training Tips -

21级的军训已在热火朝天地进行中。

不知道同学们有没有遇到什么麻烦呢？

快来看，快来看~

我们有第一线的军训小妙招！

Tips 1

防晒妙招

虽然现在是深秋，但紫外线还是很强的，皮肤问题仍十分棘手，尤其是女生，要特别注意，做好防晒，争取军训完不晒黑不晒伤！

如果你发现自己的皮肤泛红、起皮，甚至呈鳞片状，就更要打起十二分的精神啦！

别吝啬你的防晒霜

1	防晒霜的防晒系数至少为30，最好选择对紫外线A（UVA）和紫外线B（UVB）射线都可起到隔绝作用的产品。
2	千万不要只顾着面部，却疏忽了颈部和手臂，最后把自己晒成“阴阳人”。除此以外，军训时大量的流汗也会削弱防晒效果，为了获得最大程度的保护，每次休息时一定要记得补涂防晒。
3	即使是阴天也不要忽略防晒。云层对紫外线的隔离作用有限，因此即使是阴天也要注意防晒哦。

注意 :

最好在出门前一段时间就涂抹防晒霜，因为防晒霜一般在15-20分钟后才产生效果。

晒伤后做好修复工作

1	多喝水。在经历晒伤后，身体中的水分会被吸收到皮肤表面，晒伤时多喝水有助于防止脱水。
2	用凉水洗脸或者淋雨缓解不适，在皮肤仍残留一些水时，及时使用保湿霜帮助将水分注入皮肤，缓解干燥。
3	有条件的同学可以选用一些舒缓的补水类面膜。切记！此时不要盲目追求美白哦。美白类产品刺激性相对较大，如果肌肤状态没有恢复就迅速开展美白工作，反而有害无利。

Tips 2

军训服清洁

军训服只有一两件，一旦遇上阴天，干不了的衣服又潮又有一股霉味，真是令同学们烦不胜烦。不如看看我们的衣服速干小妙招~

除异味小妙招

1	用吹风机冷风吹衣服15分钟，可以去除霉味。
2	把有味的衣服放在有水蒸汽的地方，比如刚洗过澡的浴室，也可以有效去除衣服上的异味。

晾衣好方法

1	有条件的同学一定要把衣服甩干（或者用力拧干）
2	用干净的大号黑色垃圾袋剪开遮住衣物，夹好挂在阳台上。黑色能吸收热量及紫外线，并有杀菌功能（不会出现捂坏的情况哦~）
3	把铁丝衣架两端1/3处用力向前弯曲，衣架变成立体的。这样晾晒衣服，衣物内侧通风，可以大大缩短晾晒的时间。

Tips 3

缓解疲劳小方法

军训时长时间地站立和训练让我们很容易陷入疲劳，第二天醒来更是全身酸痛。

这样的疲劳和酸痛源于运动过程中的乳酸堆积，这里有几个快速排出乳酸的小方法：

快速排出乳酸

1	按摩：对酸痛部位轻轻拍打按摩，放松肌肉，促进血液循环。
2	补充碱性饮料：如运动型饮料、苏打水、绿茶等饮品，或进食碱性蔬菜水果，中和乳酸的酸性。
3	温水淋浴：在温水中淋浴可以加快身体新陈代谢，降低乳酸浓度。

除此以外，想要及时消除疲劳、缓解酸痛，适当的拉伸运动必不可少。下面是几个简单的床上拉伸动作，做完就可以直接睡觉啦~

床上拉伸