浙经院为2021高考考生打call

2021高考

饮食注意事项

1、高考饮食，最重要的就是不要改变平时的饮食习惯，适当清淡一些即可。

2、不要在餐桌上引入过多新食物，特别是肠道容易不适及过敏体质的考生，吃家常食物，营养搭配合理最好。

3、考生早餐一定要有碳水化合物，如馒头、米饭、面条、面包等，加一碗粥或一杯豆浆、牛奶，一份蔬菜，一个鸡蛋或者适量的肉类。

4、午饭要有充足的热量和各种营养，多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品。

5、晚餐要少些油、少放盐。晚餐过后，或者九、十点钟，不妨喝一杯果蔬汁。

6、因熬夜而疲劳的人，最容易出现维生素B族的缺乏。多吃富含维生素B的食物，如西兰花、西红柿、胡萝卜等蔬菜。

考前心态调整

>>对考生

首先，保持规律作息。在固定的时间去做固定的事，让生活保持规律，让学习保持在平稳、正常的状态。其次，每天有固定时间放松。目的是让你的整个身心保持在放松的状态，避免过度焦虑。采用呼吸放松、锻炼放松、听音乐放松等都是可以的。

哥伦比亚大学教授卡罗尔·德韦克提出了一个终身成长的概念：有的人把人生中遇到的每次失败，都当成经验的积累，不觉得是打击，他面对挫折和失败都是勇往直前的，这就是成长型思维。大家要在高考前培养这种成长型思维方式，把每一次做错题、每一次模拟考试看成是有所收获的，这样更能缓解考前紧张。

>>对家长

做好后勤保障不只是物质和安全。在这里特别提醒家长，不要过于焦虑，您的情绪对孩子影响很大。

在家里，要保持原有的生活规律，别刻意改变。比如，原来一晚上问一次孩子吃不吃水果，现在就不要问三到五次，否则就打破了原有的生活规律，徒增压力。更别说请假在家陪孩子，给孩子确定个目标院校之类，都是不建议临时增加的。那么，家长怎么能帮到孩子呢？做一个倾听者，真正听到孩子内心的声音。例如孩子说睡不着觉，家长可以给他同理的回应，告诉他“我能感受到你的焦虑，我能够从你的表情、你的姿势，感受到你的紧张，在这种时候，大多数人都紧张，那我们来看看用什么方式可以缓解呢？”这是可以帮到孩子的方式。而不是说“有什么好紧张的啊，紧张有什么用啊，你就要告诉自己不紧张”等不理解孩子内心的话。

尤其是已经居家复习的考生，跟家长的接触会更频繁，更紧密，更要注意亲子关系的影响，不要在这个时候与孩子有冲突，做到尊重孩子，凡事跟孩子商量一下。

文具证件携带要求

1、参加高考须两证齐全

考生须凭准考证和身份证，按规定时间和地点参加考试，主动接受监考员按规定进行的身份验证、身体健康监测和对随身物品等进行的必要检查。

2、可携带这些文具用品

2B铅笔

黑色字迹的钢笔或签字笔

直尺、圆规、三角板

橡皮（无封套）

毛巾（擦汗用须拧干）

饮料（无商标纸）

口罩（低风险地区考生可自主决定是否佩戴，不得妨碍身份识别和验证）

注意：考生不得用规定以外的笔和纸答题，不得在答卷上做任何标记。请提前备好文具，在考场内不得传递文具、物品等。

3、严禁带这些物品入场

手机等各种无线通讯用品

电子存储记忆录放设备

涂改液、修正带等

注意：除了必要的文具用品外，其他任何物品不得带入考场，尤其注意规避上述违禁物品。如有，请在进场时按照监考老师的指令放在规定区域，千万不要带入考场。

进入考场注意事项

1、认真确认考场、座位

考生进场后，做好“一清点”“二核对”“三检查”工作，即进场前清点考试用品；进场后要首先核对考试考场，并对号入座，仔细核对条形码是否相符；检查是否在考试的试卷、答题卡、草稿纸的指定位置填写准考证号、姓名。

2、谨记作弊违法，做到诚信应考

2015年起，考试违纪作弊行为已入刑，考生要知晓《刑法修正案（九）》及《国家教育考试违规处理办法》对考试作弊的处罚。考试期间浙江省所有考场将启用电子视频监控、无线电信号屏蔽、金属探测仪、身份识别仪等设备，考点周边设有无线电信号检测车巡查可疑信号发射器，彻底阻断利用现代通信工具舞弊的渠道。希望广大考生诚信应考，杜绝侥幸心理。携带通信工具入场，无论开机与否、使用与否，一律按作弊论处。

3、牢记几个特殊时间

① 开考前20分钟（第一科为考前30分钟），监考员组织考生有秩序地进入考场；

②开考15分钟后，迟到考生不得进入考点；

③考生交卷出场时间不得早于每科目考试结束前30分钟，交卷出场后不得再进场续考。

考场应急举措

一旦自己所在考场遇到有考生出现发热、咳嗽等症状，不要紧张，考点有关工作人员会按既定方案，果断采取应急措施，将出现异常状况考生及时转移去隔离考场，不会影响我们的考试。我们首先可以进行呼吸放松，让自己安静下来，继续接下来的考试。

如果在考场上，自己出现了一些临床症状，需要接受考场的应急处置，那就积极配合现场监考老师的安排，到备用隔离考场继续完成考试。按照教育部要求，考点会根据情况延长本场考试，耽误的时间会补回来，考生对此无需担心。此外，要相信自己的应变能力，如果在发热、咳嗽等身体不适的情况下，你仍然能保持安静的话，你是可以很好地应对这场考试的。要知道，完成好过完美。

加油

最后，祝大家带着自信和愉快的心情参加高考并取得理想的成绩。

来源：摘自网络

高考考场规定以政策文件为准