表演艺考:考前如何快速瘦腿
2019/6/5 综合
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要瘦腿,先瘦身

很少见到有单瘦腿成功的,都是减肥全身减肥腿才跟着瘦的。

好帮手在下面给大家贴一个健康瘦身的食谱,但这个是好帮手之前健身教练给的,是要配合健身的。而且健身运动量比较大,需要每天少食多餐补充蛋白质。如果大家平时没有时间健身,或者运动量少的话,那么四点后的两餐可以去掉。

如果你是刚开始减肥,基数比较大,一开始也可以一日六餐,甚至更多餐,要做到一次吃很少,饿了就及时吃。

很多同学是在学校上高中,反应没有那么多时间吃饭。好帮手建议你可以每天带四五个苹果或者一袋子圣女果,饿了就吃,或者课间也可以当零食吃,圣女果苹果这种东西你随便吃,吃到饱都行。

慢慢你的胃饿小了,你的饥饿感可能就不是特别明显了,就开始减餐。

但是要注意,减肥是一定要配合运动的,不过学表演平时运动量也比较大了,但远远不够,你还需要跑步。

最佳跑步时间其实是晨跑就是出晨功之前,要保证四十分钟的变速跑,先慢后快再慢,这个既减肥又练气息。然后自己跟着keep做拉伸,做完拉伸开始练气息和发声,你会发现你更稳了。

晚上也要运动,如果你没有时间去健身房,那晚上在宿舍或者在家可以跳跳操,或者去练练天鹅臂,这个长期坚持是可以改善上身赘肉和体形的,练久了人也有气质许多。

最后就是心态不要着急,减肥到中间可能会到一个平台期,就是怎么都不掉称,没关系,你坚持你的就行,这个就是身体在慢慢适应,当这个平台期过了你的体重会掉的很快,并且不容易反弹。

最后,不要自欺欺人!不要贪吃!别吃零食了!管住嘴迈开腿!

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