表演艺考：如何减轻上台的紧张情绪

无论是在表演考试当中还是上台表演之前，初学表演的学生都会有一些紧张和怯场，那么该怎么去解决这个问题呢？

首先，上台表演或是考试，这种紧张的情绪谁都会有，没有才是不正常，适当的紧张会让你有更好的发挥。但在初学表演的同学们当中，这种情况就属于过度紧张，过度紧张就会影响你的发挥水平。造成紧张怯场的心理原因很多，但普遍性很大的有以下几点：担心别人对自己的评价、观众的地位、观众人数、观众的观点、准备的充分程度等。下面就为大家带来如何克服这些心理障碍从而达到更加优质的表演水平。

1. 充分的准备。对解决这种紧张情绪最根本的东西就是要提升你自己的专业素质和上台前的各种边缘化的东西，比如衣服、道具等。你的表演紧紧扣着主旨，台词声乐形体反复训练，这样你上台就会充满着自信，从而发挥的更好。

2. 练习放松。如果在表演前，你还是很紧张的话，做一下以下的内容有助于你缓解紧张情绪。深呼吸、肌力有规律的运动、转移注意力等。在这里深呼吸和转移注意力时最快速、直接、有效的办法，因为在深呼吸的同时，你的情绪也会跟着呼吸降下来，但是切记在深呼吸的时候一定要慢吐慢吸。