2020届表演艺考:形体柔韧性练习需要注意什么?
2019/8/21 综合
当前【15694】人在线

艺考查查

全国艺术生的大本营

艺考生大都知道表演专业考试有声台形表,其中形就是形体,形体在其中有重要的地位,形体也有着各式各样的训练,那么形体柔韧性练习需要注意什么呢

640.gif

1、在做柔韧性练习之前,首先要提高提问,这样能提高结缔组织的伸展性,从而提高柔韧性练习的效果,减少损伤肌体危险性。

2、不要让关节活动超过它的正常接受范围。

3、每次训练,至少要做5次往复拉伸活动,每次被动拉伸都应该保持至少10s。

4、在拉伸过程中,要持续进行呼吸。

5、拉伸幅度应该通过有效的重复次数,有控制的逐渐增加。

6、拉伸必须是具体针对某个关节或肌肉。

7、必须做到形成拉伸效果的动作。

8、拉伸练习应该本着循序渐进的原则。

综上所述,在形体训练中,应该有计划、有目的的进行柔韧性练习,这样才能有效的保持肌肉和韧带的良好弹性,才能有明显效果的去改善身体柔韧性。

更多内容,请浏览艺考查查

展开全文
网站声明:由于各方面情况的调整与变化,本网所提供的信息仅供参考,请以权威部门公布的正式信息为准。