湖北工程学院2023年军训小贴士

马上就要开学啦

最开始迎接我们的就是军训

小e为大家准备了一份

军训攻略

快抓紧收藏吧

01

训前小贴士

小e温馨提醒

根据天气预报显示

军训期间

晴天居多

只有少量阴雨天

且早晚温差较大

要注意防止感冒哦

认真检查军训着装

试穿确保合身

训练时保持着装完整和整洁

首饰最好不要带

容易划伤或者丢失

同时，大家可以自发地

进行一些体能训练和准备

来更好地适应军训的节奏

比如慢跑等有氧运动

来保持身体的活动状态

02

训练期间身心健康

参加军训

首先要做好心理准备

不要抱怨军训苦、军训累

要把军训当成提高身体素质的过程

亦是人生的一次重要考验

军训的强度较大

若出现身体不适情况

尤其是出现头晕、大汗、心慌等情况

无法坚持训练

一定要第一时间报告说明情况

并及时休息就医

切忌硬撑

若有不可抗力情况

(如有先天性疾病，近期生病做过手术等)

无法进行剧烈运动大量训练的同学

需要及时反映并提供相关证明

03

规律作息

军训期间

要保持良好作息习惯

早睡早起是关键

午休期间也必不可少

一定要安静休息

养精蓄锐

保证充足的休息时间

确保有充沛的精力进行训练

04

健康饮食

军训期间

以喝淡盐水为佳

多次少饮

切记贪凉

尽量不饮用

碳酸饮料、冰镇饮料

保证充足的三餐

特别是早餐

不能吃过量，不能少吃

忌快食饱食

空腹时不饮牛奶、酸奶

军训期间饮食以清淡为主

切忌辛酸辣食品

更不能吃过油过腻的食品。

还有

军训期间

可以在口袋里装一些糖果

以备不时之需

也能让军训生活多一些甜蜜哦

05

推荐物品

水杯

高温天气，户外训练

第一个离不了的便是水杯

这里推荐大容量水杯

要及时补充充足的水分

最好饮用一两杯淡盐水

补充盐分

防晒霜

九月的太阳还是毒辣的

不论是男生还是女生

只要你不想晒黑晒伤

那么防晒霜必不可少

建议选择防晒指数高

PA++++

或SPF50+

具有防汗效果的防晒霜

不过个人还是要

针对自己的皮肤合理挑选

4D鞋垫

长时间的户外训练

会让我们的脚疼痛难忍

这个时候

4D鞋垫就成了急救超人了

它的弹性和厚度

来缓解我们站军姿的疼痛

芦荟胶

晒后修复是必不可少的

我们的皮肤经过一天的炙烤

已经脆弱不堪

这个时候就需要

芦荟胶 面霜 面膜

来修复了

纸巾

休息时擦汗必备

看似不起眼

实则用处大

防止汗水流入眼睛

还我们一个清爽的瞬间

风油精、清凉油

提神必备

炎热的夜晚蚊虫也越来越多

风油精便可以驱虫止痒

常备药品

长时间的户外活动

避免不了炎热的天气

预防中暑和外伤

一些药品必不可少

06

训后小妙招

结束一天的辛苦训练之后

回到寝室

就到了各位同学休息的时间

站了军姿之后

脚又麻又疼

晚上睡觉前用温水泡脚

用热毛巾热敷有酸痛感的地方

辅以适当的按摩

可以有效的缓解

第二天的肌肉酸痛

泡脚之后

不要忘记做一些放松动作

及时拉伸放松

既能促进腿部血液循环

又能放松双腿

一举两得

不要马上吹风扇及空调

要待身上的汗水自然挥发后

再好好享受空调给你带来的丝丝惬意

最后

小e想说的是

军训是大学生活的一部分

好好体验

会收获到不一样的感觉的

希望这份小贴士

可以让大家

在辛苦的同时

用平和的心态面对军训

让我们一起来期待

崭新的大学生活吧

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