减肥期间，舞蹈课前吃什么才能事半功倍？

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舞蹈生后台咨询最多的是什么？

当然是减肥

小编猜每个舞蹈生

都有个狂吃不胖的梦想吧

◣_◢つ

但是！！！

各位小伙伴现在都处于身体生长期

千万不能过度节食

本身跳舞就是很消耗自身能量的

如果空腹，或者吃的很少就上课

老师让做个侧手翻，你确定不会打软嘛？

所以，既然减肥

是可以选择吃一些适量的食物的

不是让你吃到撑

小编选取了几样可以迅速补充能量的

大家可以参考哦

低脂酸奶类

低脂酸奶是牛奶经过处理将其中的脂肪分离出去，然后经过发酵制成的，一般情况下要求脂肪小于0.5% 。它是能够带来饱腹感，并且提供能量的佳品。

麦片粥或燕麦卷类

燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。麦片要选择原味的，不要选择又放水果干、又放坚果的。

清汤类

清汤是养血生精、益气补体、长肌肉的良品，不过选材上要尤为重视，不要选择太肥腻，糖分太多的食材。推荐胡萝卜、白萝卜、青菜等食材。

沙拉类

沙拉可以放蔬菜、水果、含蛋白质的食物。切记不要放沙拉酱或者千岛酱，热量太高了！如果觉得缺少味道，可以放一些酸奶。

全麦面包或薄饼类

全麦面包营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质。对身体有益的食品，当然是减肥标配了！

新鲜水果类

水果美容养颜，还可以果腹，确实是不错的选择！但是有些水果不宜空腹食用。

在食用之前，要注意饮食禁忌才可以。苹果这种温和性水果首先推荐！

充足水分

跳舞之前喝点水，因为减肥吃的相对较少，为了以防接下来的剧烈活动导致脱水。

不要喝很多水，也不要“咚咚咚”的快速喝。我们要做“淑女”，小口、慢慢地喝。

没那么多人是吃多少都不胖的

为什么有的舞蹈生能把身材保持的这么好？

是因为自控呀

严以律己，严以律餐

ω<*)

像她们一样

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