读书--终身学习04：如此神奇，跟“冰人”学习吐纳，从此之后不怕冷

作者黄征宇说他从小就非常怕冷，所以经常生病。因此，他希望能够解决自己对于寒冷的畏惧，能够“不怕冷”。

跟谁去学呢？有一位大名鼎鼎的荷兰“冰人”——维姆·霍夫（Wim Hof）,他保持着超过20项吉尼斯世界纪录，例如在冰水中停留时间最长的纪录。他还曾经只穿着短裤，在北极圈完成马拉松。

冰人的耐寒能力并不是天赋，而是后天训练的结果。冰人说他的耐寒能力并不是与生俱来的，而是靠自创的一系列吐纳方式修炼而成，他还表示这套方法任何人都能学会，也非常愿意传授给别人。第二，他非常希望科学家可以研究他自创的这套修行方式，所以他愿意让科学家来对他进行一系列的检查和研究。这一点给了黄征宇学习此道的信心，他加入了维姆·霍夫的训练营。

在参加课程之前，黄征宇还专门为此做了一些功课，包括上完了维姆·霍夫的网络课程。其中有一段话令我印象深刻，他提到，人在某些刺激条件（例如紧张、恐惧等）之下会快速分泌肾上腺素。这就有点像人体自然产生的兴奋剂，可以让人在短时间里发挥出超常的力量，但缺点是在兴奋过后，人很容易感到疲累。而维姆·霍夫说，通过他的方式，人可以用自己的意念去控制肾上腺素的分泌，这样你就不是在很短时间内具有“超能力”，而是可以持续拥有能量。

冰人教给学员的第一堂课关于“吐纳”。通过对呼吸方式的重新梳理，能够让更多氧气在人体内循环，保持热量。

维姆·霍夫的具体指导做法是：头微微扬起，先尽力吸气，感觉氧气被送入大脑后，开始缓缓呼气，但不是完全呼出，然后再继续深吸气加半呼气，如此循环25次以后，再做5次完全的深呼吸，完成第一组吐纳。

第二组吐纳方式有些不一样：先深吸气，感觉氧气进入大脑；然后屏住呼吸，感受大脑里的氧气缓缓推送到身体的每一个部位，尤其是四肢；之后再缓缓呼出，如此循环。

掌握吐纳方法后，维姆·霍夫带领学员们赤脚爬山，在冬天的野外徒步行进数公里。因为他们掌握了技巧，所以并不觉得冷，完成了所有的项目。

除了技巧和练习，黄征宇开始领悟：真正决定健康状况的，其实是思维方式。其实我们身体的能力超乎我们的想象，要引爆它的潜力，需要挖掘我们思维深处的潜能。

从西班牙回来之后，黄征宇开始每天洗冷水澡。我已经不再害怕寒冷，冷水令人的头脑更加清醒，降低人的心率，也提高了我们的专注力。而关于冷、身体和思维这三者的关系，维姆·霍夫在课程中说的一段话让我记忆非常深刻。

他说，我们常常会对某些事物产生恐惧，当你开始恐惧的时候，你的大脑就给身体标上了底线。比如当你怕冷的时候，大脑就会给身体发出限制的指令，而在一定程度上，你的免疫系统也会因此受到影响，很可能身体也会开始“响应”，例如发抖和打喷嚏，而这些只是你内心的恐惧。实际上，你身体的能力超乎你的想象，所以，想要引爆它真正的潜力就必须克服恐惧。