@舞蹈生：“八边形舞者”，你是吗？

在艺考考场上，应试技巧很重要，总有部分同学，能凭借一个高技巧的舞蹈动作，赢得艺考生的青睐，但是，艺考官更注重的，还是基本功。

舞蹈基本功有八大要素：站、立、直、行、韧、快、轻、稳。一个“八边形舞者”，在考场上，是无敌的。

快来自测一下，你是几边形舞者，你又该如何成为“八边形舞者”。

站

“站”是最最基本的，这一点都做不好，就更不要谈其他基本功和动作了！

提高方式：开脚、直膝、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站！

立

立是站的延伸，它既要保留站的所有要领，还需稳定身体的重心。

立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻。

提高方式：把杆半脚尖、单脚半脚尖；把下半脚尖、单脚半脚尖。

直

“直”主要指腿直、后背直，腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。

“直”练得好，线条漂亮，挺而不僵。

提高方式：把杆所有动作都贯穿着“直”的要求，脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷，腿的“直”方得以实现。后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气。

行

有些学生摆动作还行，一动，舞姿、体态全部走样，原因就在于“行”的基础太薄弱，“行”因其重心移动较快，对学生的身体控制能力要求陡增！

“行”练得好，能有效提高舞姿的准确性，同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。

提高方式：步伐单一练习；步法组合；步法舞姿综合组合。

韧

“韧”是指身体的柔韧能力，就是舞蹈中常说的软开度，包括脚背、腿、胯、腰、肩等，韧带及关节的柔韧及拓展。

“韧”解决得好身体的空间表现力就强，完成动作的阻力就小。

提高方式：压、踢、耗、甩。

快

“快”是指动作的速度快，快而不紧、快而不懈。

“快”练得好，灵巧度就高，快速变换舞姿的能力随之提高。

提高方式：把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打击都是解决"快"的有效方式。

轻

“轻”指动作完成要轻松，腾空要轻飘、落地要轻缓。

“轻”解决得好，动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。

提高方式：蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。

稳

“稳”是指动作平稳、舞姿准确

“稳”练得好，动作行云流水、舞姿转换精确

提高方式：移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。

在练习舞蹈的过程中，如果舞蹈生们清楚的知道自己差在哪里，就能有针对性的进行提升。好好分析分析你是几边形舞者，欠缺的地方就找到啦！