不出早功、不上课，躺床上，就能练气息？！

声乐是表演艺考四大科目之一，气息又是声乐中不容忽视的重要组成。气息练习不是一朝一夕就能功成的事情，它需要同学们不断地练习。但是，对表演艺考生来说，时间就是金钱，在专业课和文化课的双重压力下，他们分给气息练习的时间就不多了。

在中影人教育表演学院，为了提升学生身体素质、加强学生基本功，表演学院老师会组织同学们出早功！

热身运动能够帮助同学们有效控制气息。跑步的过程中，应该使用腹腔呼吸，而不是胸腔呼吸，同学们可以认真感受收腹和挺腹的过程，如果肚子没动，说明你的呼吸还不够深。

深呼吸，能为肌肉的氧气代谢提供合适条件，可以提高你的耐力。如果需要，同学们也可以张大嘴巴呼吸，借此来完成更好的深呼吸。

运动过程中，找到适合自己的呼吸节奏也是非常重要的，你的呼吸频率和步调要有一个适当的节奏。

在课堂中，声乐老师也会教授大家很多的呼吸技巧，例如，在“深吸慢呼气息控制延长练习”中要先学会“蓄气”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像闻花一样轻轻吸，然后气沉丹田，慢慢放松胸肋，让气细水长流一般慢慢呼出。

注意，一定呼吸一定要匀，控制的时间越长越好，可以反复练习4-6次。

但是对同学们而言，有效练习气息的时间很少，但是，如果我们把碎片化时间利用起来，还怕气息练不好吗？

躺床上也能练气息。仰面躺在床上，双手叠加放在肚子上，然后吸气，直到感觉肚子上的手被顶起来，同时，你的背部和腰部也紧紧贴在床面上。呼气的时候，尽量保持这个姿势不变，肚子上的手依然是被顶起来的。

坐在椅子上也能练习气息。坐在有靠背的椅子上，吸气，让背部和腰部紧贴在椅背上，肚子也同时往外扩。呼吸时尽量保持姿势不变，让腰背贴紧椅背慢慢吐气。

碎片化时间练习气息的小妙招，快学起来吧！