播音生注意！中国播音艺术家方明老师教你“咽音练声法”！

方明老师说，“播音员、主持人的声音不仅应该是规范的，同时也应该是美的，应该能给人以美的享受。这是经过长期艰苦的科学训练而得来的。”以下这篇文章摘自《方明谈播音》这本书的“语音发声“部分，希望能给在学习路上的你带来一些启示。

原文如下：

作为一个播音员、主持人，你的声音应该是美的，是好听的，更应该能够吸引人听，给人以美感；不应该沙嘶劈哑，不应该有睡觉味儿，不应该有感冒味儿。

我比较强调在工作之前，一定要把自己各个部位的肌肉都活动开。我曾听到一些播音员嗓子还没有拉开栓就播音。这是对听众的不负责任，对自己也没有什么好处。因为你声带和周围肌肉都还处于睡眠状态就让它们正式工作，就想要指哪儿打哪儿，那是不可能的，只能是事倍功半，只会使自己的嗓子容易出毛病，出现炎症或者是产生器质性病变。体操运动员必须要做好充分的准备活动，才能去比赛；芭蕾舞演员，也必须做好充分的准备活动，才能上场去跳，播音员同样是这样子你得做好充分的准备活动，才能做到指哪儿打哪儿，才能做到声音想高就高，想低就低，嗓子也才不容易受伤。

其实，这些都是很浅显的道理，或者说都是“小儿科”。但可别小看小儿科，在中医里面，小儿科是最不容易把握的病。老一代播音员，从齐越老师那儿，就很看重练声。齐越老师、夏青老师上早晨《新闻和报纸摘要》的时候，从来都是很早就起来，然后做一做准备活动喊喊嗓子。听他们的播音，从来都没有早晨刚睡醒后的那种睡觉味儿。那时，他们也要求我们每天练声。

另外，播音绝不单纯是嗓子的展现，绝不是像有些人所说的"俩嘴唇一碰"那样简单的事情。它是全身运动，也是重体力劳动。不练声的话，很多发声部位的肌肉就会萎缩，也就会增加你主要用声部位的负担，使你用声不持久，嗓子也容易坏。

前不久，我到天津广播局去讲课。从早晨8点半开始，一直讲到中午12点，中间也没喝水，用的声音又比较大。他们问我累不累我说很正常。最后还朗诵了《唐诗宋词》的开篇，也没有感觉到累，我觉得这就跟练声有直接关系。练的目的是使全身各个部位应该发挥作用的都让它发挥起作用，这样就减轻了嗓子的负担，着力点不全都集中在嗓子，而是分解到各部位。我连说带比划，各部位都动员起来了，这就能够保持一个比较长久的用声时间。

咽音练声法

接下来，我给大家推荐方明老师用过的一种练声方法，叫做“咽音练声法”，以下是方明老师的解读。

1.练咽音的缘起

关于练声，我们一开始并没有自己专门的方法，都是跟姊妹艺术学习的。过去也请歌唱演员、曲艺演员给我们讲，借鉴他们的一些方法，同时结合我们自己的工作特点。我一开始工作时，也是东学一点儿，西学一点儿，主要就是保证早晨播音时没有睡觉味儿，不要嗓子没开就去播音。

怎么样科学地用声，掌握正确的气息控制和保持方法，还是从1972年开始的。经过“文化大革命”，我的播音高上了一个八度，长时间当然承受不了，结果就把嗓子喊横了。低音哑，下不来，高音上不去，嗓子一点儿亮音都没有，而且声音不耐久，播上一两干字，就累得不得了，以为从此就告别播音行业了。后来，碰到广播合唱团的指挥聂中明老师，他听了我的播音后，说可以帮我练一练。那时候聂老师在“文革”中也受到冲击，被调到文艺部当导演。他指挥合唱团的时候，比较重视练声。在播音部里，我和潘捷、丁然组成一个练习小组，请他来教我们练习咽音。

没想到练了3个月之后，出现了明显的变化：我播一些比较长的稿子不感觉那么累了，比较耐久了；高音也上去了，低音也不那么哑了，改变了过去的一些发声方法。当时，从河南干校那边也立刻有了信息反馈。有人就问方明怎么回事?声音怎么变了?是不是打鸡血了?(“打鸡血”据说是70年代流行的一种补养身体的方法)

我自己的感觉是：通过练声之后，喉部得到了解放，软腭能够抬起来，后咽壁撞击的力量增强了，有了一些头腔共鸣，膈肌用上h量了(膈肌能够使气息的控制和保持能力增强)。碰到一些长句子，不会产生捌气儿的感觉，能一口气贯下来，不是很吃力。逐渐地，我可以做到一个上午录6个20分钟的节目，一个节目如果是3700字的话，那就有2万多字。这就为我后来播一些比较长的稿子--像中央全会的公报、政府工作报告，打下一个很好的基础。直到现在，让我播上万字的稿件，我也可以。现在很多播音员、主持人是做不到这一点的。

当然，对每个人来讲，由于发声特点不一样，所存在的主要矛盾也就不同。有人练咽音合适，比如我；有人练可能就不合适，比如唱民歌比较好的同志，恐怕就不能过分地练咽音，练后可能会产生相反的效果。他本来头腔共鸣就很集中了，再过分去练，就会让人觉得他是在用鼻子哼哼来说话。男高音演员说话并不好听，感觉他们是在捏着鼻子说，就是这个道理。所以练声，还是要结合我们播音语言的特点结合每个人自己的特点来练。

另外，练声、练气，都只是部分改善你的发声状况，不可能完全改变。你本来是中音硬要通过练习变成高音，那是不能完全改变。你本来是中音，硬要通过练习变成高音，那是不行的，违反规律。

2."咽音练声法"动作要领

早晨起来洗漱完毕，吃完早点，我们就准备去工作了。但是，人醒了嗓子未必也跟着醒来，声带和它周围的肌肉还没有醒，横膈膜和周围的膈肌还没有醒，你就要把它叫醒。怎么办呢?下面就是一些简要的动作要领：

①.慢呼吸。吸气时，舌骨应该往里收。

②.做快呼吸。

③.发气泡音。3～5分钟。气泡颗粒越大越好，越清晰越好，就像猫打呼噜似的。

(通过做这些练习，让发声部位从睡眠状态中醒来。）

④.练习ha音、hi音(“ha音”、“hi音”暂用汉语拼音字母代写)。

ha音既不是“哈”也不是“啊”，hi音也不是“嘿”，它们是纯声带的振动，发出来的是原声。“哈”、“啊”和“嘿”，都是通过周围肌肉的控制，改变原声音形之后发出来的，可以用汉语拼音ha、a、hei标出来，而原声是没有办法标出来的。发原声时，声带是平衡运动的，声带周围的肌肉也是平衡受到牵动的。

⑤.“抬头”

以拇指轻抵下颌软骨，以食指等其他手指的力量控制下巴，做。拾头。练习。下巴不动以后颈部为轴，头尽量向后够。舌根不要用力(如果发觉拇指所触的下颌软骨变硬，就表明是舌根在用力)。抬头时，下颌关节(俗称挂钩)同时打开。这样做的好处是可以解决播音时咬牙、牙关紧的问题，也就是解放下巴，使播音时喉头不致受到压迫。

⑥.做咽音练习

舌面往上贴于软腭硬腭处，想像接电话时，用嗓子眼发出eng音的状态，用咽管儿发音；想像打电话时的应答、疑问、否定等语气，使发出的声音有强有弱、有大有小。练习的目的，主要是为了增加横膈膜的弹性，使气息的控制和保持能力增强。就像篮球，你将它们充足了气之后，一拍就能起来；自行车打足了气之后，骑起来就轻快。你如果永远不打气，不用它在那放着，很快车带就会坏掉。让它总是处于一定的张力状态，它的弹性就大，如果不让它处于一定的张力下，这部分肌肉就会萎缩掉。就像一个健康的人，你让他在床上躺半年，等到猛一下地走道儿，肯定会摔跟头不可，肌肉也会萎缩。各部位肌肉都动员起来以后，嗓子、声带部位的负担自然就小了。

注意：

1.以上这些练习动作，交替使用，交替练习。

2.时间半小时或40分钟，最多一个小时就足够了。

3.在正式工作的时候，就不要再去想它，还是要集中到所播内容里面去，让它自然地体现出来。

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