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冬季运动小知识

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寒冬即将到来，特别是在北方，光是想想就让人有种寒风刺骨的感觉，不过这个季节正是锻炼身体的好时机哦。冬季锻炼有哪些好处呢？现在小编就来给大家说说，希望大家在冬日运动起来，强身健体

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参加冬季体育运动，不仅能锻炼身体，增强我们的体质，锻炼不怕严寒的顽强意志，还能提高我们身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九，夏练三伏”,只有不断坚持才能使身体更好地获得“顺四时，适寒暑”的能力。这也是前人们在长期的锻炼中总结出来的宝贵经验.

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冬季体育锻炼，能让我们避免长期呆在温室里，无法接受阳光的照射。其实冬季多出来晒太阳对我们的健康是非常有好处的。因为阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤和衣服上的病菌，还能促进我们身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育，简单的说就是它不仅能给我们的身体消毒还能帮助我们长身体啦！

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由于冬季锻炼的大部分时间都是在户外进行，不断受到冷空气的刺激，所以人体造血机能会发生明显变化，使身体对抵抗疾病的能力增强。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”，道理就是这么来的。

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冬季体育锻炼，可以使血液循环加速，增加身体的热量，从而提高我们身体的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人，抗寒能力会比一般人强8到10倍左右。

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冬季锻炼还可以加快血液循环，增加我们大脑氧气的供应量，能够帮助我们消除大脑长期工作带来的疲劳，从而增强记忆力，提高学习效率~~~~~

综上所述，宝宝们无需再畏惧寒冬啦，冬日的阳光出现时，多来到户外活动，你会感觉幸福感满满的哦。如果你晚上很难入睡，可以在早上出去运动，即使只是快走15分钟，也有助于调节生物钟。阳光会抑制褪黑激素的分泌，促进荷尔蒙分泌使你昏昏欲睡，在夜间时会再次分泌。

对嘛，越是冷就越是要动起来嘛~

天寒地冻 也要运动的嘞！

策划：新媒体中心

责编：丁 春

编审：陈玉蓉

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