十一收假,跟我一起“满血复活”

安徽医科大学临床医学院
内容摘要:
速读文章内容
十一收假,跟我一起“满血复活”

安徽医科大学临床医学院

快醒醒啦!十一小长假结束啦!

露气寒冷 |将凝结也

亲爱的同学们

十一长假已经结束

不管你是否吃好,喝好,玩好,睡好,

都避免不了的一件事就是

节!后!上!课!

过完假期的你仿佛身体被掏空

安徽医科大学临床医学院

安徽医科大学临床医学院

吃力

安徽医科大学临床医学院

安徽医科大学临床医学院

安徽医科大学临床医学院

慢半拍

安徽医科大学临床医学院

安徽医科大学临床医学院

安徽医科大学临床医学院

熬成熊猫眼

安徽医科大学临床医学院

安徽医科大学临床医学院

安徽医科大学临床医学院

心依然在旅行

安徽医科大学临床医学院

安徽医科大学临床医学院

安徽医科大学临床医学院

肚子永远在喊饿

安徽医科大学临床医学院

安徽医科大学临床医学院

安徽医科大学临床医学院

钱包却在说该充值了

安徽医科大学临床医学院

安徽医科大学临床医学院

可能你还沉浸在国庆的节日氛围中

安徽医科大学临床医学院

但此刻

我们都应该化疲倦为奋斗

化幻想为现实

停止放松的心态

终止悠哉的天地

回到依赖课桌的状态

但从心情放松、游山玩水、亲友相聚的假期生活,回归到紧张有序的日常学习中,难免会有巨大的身心感受落差,患上“假期综合征”,该怎么调节长假后的身心感受落差呢?

安徽医科大学临床医学院

1、调整作息 保证睡眠

安徽医科大学临床医学院

十一期间,大多数人都会抓紧时间外出旅游、走亲访友、尽情娱乐,作息时间被打乱,休息时间甚至比平时上学的时候还少。一旦回归到正常的学习环境中,之前混乱的作息会导致晚上失眠、早起困难、白天犯困、精力体力差。

在长假的结束后的第一天,要及时进入“收假”状态,让自己静下来,避免高强度的活动。认真调节生物钟,可通过休息或给身体补充营养得到缓解,要做到起居有序,保证有充足的睡眠时间。

安徽医科大学临床医学院

安徽医科大学临床医学院

2、调节饮食 清淡为主

安徽医科大学临床医学院

假期聚会增多,饮食油腻,甚至暴饮暴食,身体肠胃负担加重,引起功能紊乱,即使没到引发疾病的地步,但已让人感到身体不适。

饮食结构要以素为主,减少油腻,少糖、少盐,以清淡为主,多吃粗纤维和水果蔬菜,多饮水,让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。

安徽医科大学临床医学院

安徽医科大学临床医学院

3、唤醒身心 适当运动

安徽医科大学临床医学院

长假期间,忙于玩乐,无暇运动。长假结束后,大鱼大肉、缺乏运动会让人感到浑身乏力,陷入“懒懒的”阶段。假期结束,可以适当加大运动量,比如跑步、打球、游泳等有氧运动,有助于缓解疲劳感和紧张情绪。

告别大假已去的舒爽喜乐,迎接假后归校的奋斗学习;我们要跟随生活的节拍,迈着整齐的步伐,抛弃假期的松散,收心认真学习。男孩女孩们都应该为了自己的未来好好努力。

山不在高,有仙则灵;假不在久,轻松才行;上学无忧,追求快乐;归校心情,切记不乐;理想为最,过程最乐;祝你学业,取得成功,相拥快乐!

继续奋斗吧,少年!

图片部分源于网络,如若侵权联系删除安徽医科大学临床医学院

安徽医科大学临床医学院

祝同学们十一过后,胜过十一!

安徽医科大学临床医学院

安徽医科大学临床医学院

图片| 网络

文字&排版|张伟仁

审核 | 华德耀

安徽医科大学临床医学院

长按二维码,关注我们吧!

官网:

http://cc.ahmu.edu.cn

首页

相关内容

最新发布

专题合集

艺考培训-安徽本科院校-安徽医科大学临床医学院-微高校-院校号-安徽医科大学临床医学院-十一收假,跟我一起“满血复活”