春暖花开日，正是最佳减肥时

天气渐渐暖和

已经到了春暖花开的季节了

寒假在家胡吃海喝

偷偷长起来的肉已经要藏不住啦

接着就谈到了敏感的话题

减肥

三月不减肥

四月徒伤悲

等穿短袖的季节到了

减肥可能就来不及了哦

其实减肥没有想象中的那么难

有志者，事竟成

掌握正确科学的方法

完成合理的目标还是可以做到的

皖皖给大家提几点建议作为参考

换个壁纸

换个提醒性的壁纸

让时时刻刻提醒自己要减肥

多喝水

在吃正餐之前先喝点水

这样就有了不小的饱腹感

从而能少吃点

少熬夜

作息不规律

睡眠不足

可能会引起激素分泌混乱

增加肥胖的可能

不要节食

节食会对身体有不同程度的损害

减肥很重要

但也要保持营养均衡

节食饿极了的时候

可能会吃得更多

那只会适得其反

多运动

减肥无非就是

管住嘴，迈开腿

适量的运动很重要

饭后散步

平时跑步锻炼

都是很简单的运动方式

睡前做一些简单的瑜伽动作

既可以消化食物

也有利于睡眠

室友间可以相互配合

增加趣味性

坚持的时间也会久一些

不要在深夜看美食视频

这一条应该不用过多解释吧

减肥已属不易

不要再折磨自己

考验自己的意志力

吃得科学

吃慢一点

给肠胃一点适应的时间

也让自己能细细品尝食物的味道

这个做法可以保护胃部

也会增加肠胃饥饱的感觉

有的同学可能是肉食动物

减肥期间肉食尽量选择鱼肉、鸡肉、虾肉

这些肉的皮油性很大

就不要吃了

吃饭的顺序调换一下

不要先吃主食

可以先多吃蔬菜

这样易于控制热量

房间里放个秤

一个客观精确的体重秤

可以暗中督促你的减肥大业

也反映出减肥的效果

同样

也可以放一面全身镜

用肉眼看出自己减肥的效果怎么样

意志坚定

自己真正重视减肥很重要

只有自己下定决心了

成功的可能性才大

心血来潮的陆陆续续地减

效果就不会很好

保持良好的心情

对这件事不排斥

对控制体重有积极作用

BUT

世事难逃真香定律

1.我一定要减肥，从今晚开始我就吃半碗饭，不，我不吃了！然后晚上吃两大碗，还加一顿烧烤。

2.“你还要在来一碗吗？”

“不用了，我就吃一碗，我减肥，吃不了那么多。”

“可是你已经吃完第二碗了。”

3.上周开始决定减肥，决定晚上不吃饭了。后来太饿了，就买了一个面包。觉得太甜，买了两个烤肠，觉得胃酸，又去买了一包苏打饼干，吃完觉得太干，又下去一碗方便面，又太咸，买一瓶红茶，想起来要减肥，又买了瓶酸奶。

4.健身卡早就办好了，主要用来洗澡了。

锻炼是为了变瘦的，练完了胃口更好了。

晚上只想吃一口的，不小心吃了一宿。

想吃口面包垫垫胃，又加了黄油改善口味了。

不要试图给自己找借口哦

努力减下来的你

一定超级棒，超级美，超级帅

希望皖皖的建议对你们有用

愿有减肥想法的同学都能成功啊

策划 | 大学生记者团

图片 | 源自网络

编辑 | 张雪莲

责编 | 凌姗

审核 | 孟津津 张文杰 马梦成

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