你有多久没有好好睡觉了？

晚上一般几点睡觉？“一两点钟是常态，最早也得凌晨12点钟了。”“我昨天晚上3点睡的，真的睡着大概4点钟。”“我睡不着，有时候得到第二天才可以睡着。”我问了身边的朋友，她们无一例外的都是国家一级熬夜选手。睡不着的时候都干什么啊？“刷各种社交软件，看小哥哥，时间不经意的过去了。”“吃鸡！王者荣耀！游戏真的太太太好玩了。”“我干瞪眼都能撑到四五点钟。”那身体会不会不舒服？“会啊，经常心悸头疼，白天再困都不敢喝咖啡。”“没有力气，偶尔心脏会疼，偏头痛几乎是常有的事儿。”“就，感觉自己特别容易暴躁，浑浑噩噩的很难集中尽力。”你看，在社会压力越大越大的2019年的今天，按理说，睡应该是越来越好睡的，毕竟身心都这么累，沾床就睡才是正常的啊。但是偏偏，入睡难，熬夜瘾，居然成为了社会主流问题。比起减肥，看书，健身，按时睡觉，才是当代人最难做到的自律。

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也不知道是何时起就习惯了熬夜，有事没事都想晚点再睡，仿佛黑夜是无尽的动能，源源不断的在夜里给我供给，脑子里没有周公，只有“现在还早”，好好睡觉，可能只是小学时候、属于和妈妈的回忆吧～

你有多久没有好好睡觉了？

《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》调查显示，90后普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。在白天，70%的90后被动起床，并且其中一半人群选择继续赖床，90后是被吸盘吸床上的一代，晚上睡不着，早上起床睡不醒。

作为年轻人，90后应该每天有8～9个小时的睡眠，然而被调查的90后睡眠时间平均为7.5小时，低于健康睡眠时间，六成以上被调查者觉得睡眠时间不足。嘴上说着要健康，身体却很诚实。

晚上不按时睡觉、白天睡不醒的情况，作息十分不规律，因此患上了昼夜节律睡眠综合征，造成自身免疫力下降，其他疾病就会随之找上门来。

“熬夜”、“失眠”、“脱发”，似乎成了90后的热词。在经历长期熬夜和睡眠不足的情况下，我们不乏听闻熬夜生病甚至猝死的案例，在这其中也常有和我们一样的，大学生群体。

在内心表达对当事人的担忧和叹息之余，大多都只是感叹一句：“熬夜真的会死！”然后在当天夜里，紧张地玩手机，惶恐地继续熬着夜。

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长期不规律的睡眠伤害包括：

1. 短期记忆力衰退

2. 学习能力下降

3. 内分泌系统紊乱

4. 免疫系统能力下降

5. 心脏疾病风险增加

6. 或许会有患癌症的

简单来说，就是会使人变丑，变胖，变笨，记忆力下降，容易忘事，容易生病，还可能会得癌症

不妨对照上面这个图，同学们，你们已经走到了哪一步？

所以说，作为年轻人的我们，再熬夜，也许连做梦的机会都将失去！

最后，小编希望大家今晚可以早点睡

文章来源于各大网络

排版：王宴贝

审核：汤帅