写写、画画，降压静心！

书画疗法是指通过练习、欣赏书画达到治病目的的自然疗法，其养生治病之功包含在各个方面，如舒心养性、宁心安神、健脑益智、延年益寿等，对高血压疾病的防治非常有好处。...................................................

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据报道，以血压为指标，将长期练习书画的人和初学书画的人进行对照观察，结果显示，二者的血压都出现了下降趋势，但是长期练习书画的人降压的程度更大些。...................................................

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实际上，并不是说书画本身能够降血压，而是在绘画写字的过程中，能够调节情绪、疏肝理气、平肝潜阳。当人们挥毫或是欣赏书画之时，心悟就会变得豁达，尘世间的繁杂之事就会逐渐被排队，能够达到恬淡无疑的境界，心境就会变得非常淡泊，使得郁结的肝气被疏解，上亢的肝阳和上升的血压能够下降。

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书画疗法分为书画练习和书画欣赏两种方式，可以根据自己的喜好选择喜欢的方式方法，但需要注意以下几点：

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1.虽然书画疗法对于缓解心情和精神以及降血压等均有一定的好处，但要注意，每次练习的时间不宜过长，通常每天一至二次即可，每次时间在半小时到一小时为宜，还要注意平衡心态，不能操之过急。

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2.运笔书写、绘画过程中尽量做到心神安定。有些人喜欢与别人攀比，尤其是老年人，攀比之心甚强，可能会在练习书法或绘画过程中产生与他人攀比的心态，这样不利于血压的控制，也有悖于练习书画的初衷。

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3.此法并非一朝一夕就能见效，需常年坚持，拥有锲而不舍的精神，不能三天打鱼两天晒网、一曝十寒。