宅家健身 | 艺术体操名将侴陶带你科学锻炼

近日，因为疫情的缘故，很多人都宅在家中。为了帮助大家在室内进行科学的锻炼，北京体育大学官方微信联合北体传媒制作推出“宅家健身”系列内容。

在这个特殊的假期里，我们期待着雨过天晴的明天也期待着焕然一新的自己。现在每天对着手机发呆不如跟着北京体育大学教师、艺术体操名将侴陶锻炼身体、塑造身形。

今天带给大家的是一套垫上腹肌塑形组合，可在家里的地毯或瑜伽垫上进行练习。本套组合分别由八个动作动静结合而组成，可锻练到腹肌上部，中部以及两侧肌肉，最后两个动作也可加强我们的核心及臂部力量。大家可根据情况调整动作数量和时间。

让我们以乐观的心态，用健康的体魄去迎接这场疫情防控战的胜利。

侴陶，北京体育大学艺术学院艺术体操教研室教师，2008年北京奥运会艺术体操集体全能亚军，第十三届全国运动会、全国艺术体操冠军赛及锦标赛高级裁判组成员，中央电视台体育频道《健身动起来》栏目领做及讲解人。

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北体官微｜20200202期

视频拍摄｜中央电视台

编辑制作｜党委宣传部