步入高三手忙脚乱？你可能忽略了这三个问题

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案 例

这是一个特殊的高三开学季，疫情带来的无序和不确定因素，让所有高三学子感受到未知带来的考验。萌萌是个有想法的孩子，很关注未来的发展方向，她有自己理想的大学、理想的专业。在高一和高二，萌萌的学业很顺利，其成绩也说明她的计划还是很成功的。

如今高三备考生活开启已经一月有余，萌萌发现：不只学习压力，其他压力也骤然增加，各种负担接踵而至，自己手忙脚乱，疲于应付。她的既定计划往往被新的复习节奏打乱；同时，课外辅导班的学习计划也让其感到负担很重，而成绩却不升反降。这些变化给了萌萌一个“下马威”，使她陷入沉思之中：高三到底该怎么度过？目标如何设定？

分 析

缺乏有效定位

在高一、高二，萌萌的学习节奏相对平稳，而且当时没有疫情影响，很多计划都在可控范围内，复习节奏也按部就班。可现在，高三的复习节奏加快了，老师的节奏和辅导班的节奏都在不断“加速”状态，这对考生来说是一种挑战。

一名优秀的高三学子，一定要有清晰准确的定位，尤其是对自己的长板短板、对各学科的漏洞和不足有清晰认识，这样才能在相对紧张的时间里加强效率，并进行补足。这个过程其实是最难的，往往当局者迷，自己在“困局”中看不清真实的问题，而老师很难针对每名学生进行具体的指导。学生容易按部就班“随大流式”地学习。这种学习效率往往是低下的。

失效的目标管理

管理心理学告诉我们，人要想高效完成任务，要建立科学的目标管理，同时学会不断进行调整。这是很多考生缺乏的。

高三这一年，考生对目标的管理经常会出现各种各样的问题。当制订一个计划，但发现计划执行不利后，会轻易推翻，以致目标无法完成。有的考生只关注小目标而忽视大目标的建立；有的考生只想着大目标，不能将大目标分解为小目标以落实到眼下的学习中。

头疼医头

一个人犯错后很容易“就事论事”，执着于自己当下发生的问题，认为只有关注眼前的问题，并且一定要解决它。其实，一个问题的背后有更深层次的原因，需要多元的解决方案，考生需要拓宽自己的思想维度。学习不好，背后可能是目标管理不够，更深层次的原因可能是不自信；再往深层次分析，还可能发现自己的内心更享受安逸，而面对挑战时畏首畏尾……这些都需要考生更深一步地分析，才能找到根本原因，进而解决问题。

支 招

进行科学的目标管理

人往往习惯将大量的时间用来消遣或是临时抱佛脚，而忽视积累和储备。心理学告诉我们，时间分配一定要科学、理性，把更多时间放在重要而不紧急的事情上。考生要把各种事项细化、分类，多进行查漏补缺，积累和储备知识，不断强化训练答题能力。每天花一点时间进行简单总结，可以让学习更高效、更周密、更严谨。

潜能开发

在精神上，每个人都是独一无二的，具有无与伦比的能力。人的精神属性还有身体战斗状态的本能是天然存在的。考生要相信自己的内在潜能，一定可以“get”各学科知识点，一定能够扎实掌握必备内容。

在身体层面，考生要让自己更加健康、更有能量。坚决杜绝每天长时间久坐不运动，减少享受小轿车接送带来身体舒适，要尽可能地让身体多活动、多运动。科学实验表明，身体的运动能够有效调节心理状态，能够使人更积极地面对生活。每天积极的身心锻炼是考生所必备的，到操场上跑几圈、上学路上多步行或者周末邀请几个同学到公园进行慢跑训练等，都是很好的方式。

私人订制方案

所谓“知己知彼，百战百胜”，要想获得胜利，要制订周密的个人计划。这个计划应该是经过考生系统而严谨分析的，把自己的方方面面——各种心态想法、优点缺点，各种漏洞短板、潜能优势，对未来的打算和想法，以及各种主客观因素——都考虑进去；同时要参考父母、老师的建议，进行系统性思考，然后总结反思，制定出适合自己的独特学习方案。

此外，考生要记得，这个方案一定要包含生活、包含人际关系、包含身体健康等涵盖人生规划的各个方面，以至于更契合自己的发展，更能发挥自身潜能。

北京市昌平区第一中学

教师 王世强

文字编辑：邓 菡

微信编辑：宋 迪

审 核：邱乾谋

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