被迫？选择？取决你的选择——金盾抗疫 渝警心理健康服务之四十一

被迫？

前一段时间，疫情非常紧张，许多人加班加点、连续多日值班备勤，能听到一些朋友的抱怨与不满。凡有抱怨、不满的人，究其原因，大多觉得自己是不情愿、不得已、被迫来上班的。当他们说到“不得已”“被迫”时，一脸的无奈与委屈。这种说法与感觉，我们很多人是不是都感到很熟悉？

早上起不来、不想起，为了上班，被迫起床；想看电视，却被迫去做作业；不想读的学校、不想学的专业，被迫去读去学了；不想陪客户吃饭喝酒，被迫陪吃陪喝；想下班就回家、周末陪家人，却被迫加班；想去室外玩耍，却被迫宅在家里；…………

每一个人，说起被迫做过的事情，感觉是三天三夜也说不完。而每当我们“被迫”做某事时、甚至回想起曾经的“被迫”，气愤、悲伤、痛心、厌恶、沮丧、委屈、无奈、消极等等负性情绪就会充满我们的胸膛，影响着我们的学习、工作、生活的效率与质量，感受着人生的不如意与痛苦，降低了我们的幸福感。

然而，我们所说的“被迫”，真的是被迫吗？真正的被迫，是指不由自我意志所能控制、没有选择、必须面对或接受的事情。上面所举的例子，是否真的没有选择？早上，你可以选择起床或赖床，只是赖床就会被父母骂，上班迟到就会被领导批评，你在起床还是被父母骂，被领导批评之间选择了起床；你可以选择一直看电视而不做作业，但你担心被父母打骂而选择了不看电视去做作业；为了签单而“被迫”陪客户喝酒，是你在“不陪客户不签单”与“陪了客户能签单”作出了选择；“被迫”加班，事实上，也可以选择不加班，只是担心不加班就会受到批评处分、甚至被被辞退而失去工作，所以你选择了加班……

那么，为什么明明是自己“选择”很多人却愿意认定自己是“被迫”呢？那是因为，说自己被迫是有好处的。

说自己被迫是有好处的？

（一）可以推卸责任，避免承担后果

比如那些说自己“被迫”加班的，他们自己并不愿意加班，却不得已而加班，说自己被迫，就可以当自己工作出现差错的时候，以一个受害者身份和大家说我是“被迫”的，如果按照我自己的意愿，我本来就不想来加班。再如，为了签单和客人吃吃喝喝，喝了一身烂醉之后回到家里，就会说自己没办法“被迫”的，客人非要我喝啊，否则就不签单，家人也就不责骂、不埋怨了。

（二）搏得关注和同情

有的人特别习惯的把自己打造成一个常常“被迫”做这事做那事的可怜人，似乎在这个世上自己过得多么不容易多么艰难，而这一切都不是他/她错，因为自己是“被迫”的，让自己成为一个“被迫”的可怜虫，从而博得他人的关注和同情。

做与不做？

由于“被迫”存在的种种好处，于是“被迫”的心态就产生了。借助“被迫”，一方面意识到必须在“做还是不做”之间做选择；另外一方面，可以借助“被迫”不为自己的选择负责任，更可以不为这个选择带来不想要的结果负责任。于是一种奇怪的心理活动产生了：

1.在“做与不做”之间，行为层面必有一个选择：做或者不做。

2. 在“做与不做”之间，心理层面必有另外一个选择：被迫或者主动选择。

3. 当行为层面的选择和心理层面的选择对立或者不一致的时候，心理层面就会产生纠结、痛苦、无奈、愤怒、委屈、压抑等负面情绪。

4. 这种态度的选择和心理层面的负面情绪会削弱或影响行为的能量，不但事情做不好，还会影响关系。

其实，个体自从有了独立的自我意识和自控能力，人就必须面对选择，你没有不选择的自由。如果你不选择，那么也是你选择了不选择，这也是一种选择的形式。选择让别人和环境来为你选择，然后你还要为你的不选择负责任。说得通俗点，人的每一个下一步，都是自己选择的，如果遭受了痛苦和折磨，这是来自于对自己的选择不认账。

而人生就是一连串有意识选择叠加的结果。正是因为意识的介入和选择结果的不确定性，因此，一方面人们想要自由选择的权力，另一方面人们又有意无意地逃避选择，害怕承担责任和后果：做还是不做？做这个还是做哪个？万一没有达成想要的结果怎么办？于是，“被迫”一词便出来了........

化解“被迫”？

我们知道了“选择”和“被迫”的真相，那应该怎样去化解“被迫”心态，以创造更好的人生成果呢？

转变一种思维模式：我的人生无论什么事情，都是我选择的，我的每一个选择都是我在当下作出的最好选择。因此，我对我的每一个选择负责任，我接纳我每一个选择产生的所有结果。

到目前为止，之所以那个最坏的结果没有发生，是因为你为自己做了最好的选择。你认为的“被迫”，在你当下所有的选择中一定是可选项目中最好的！有了这种心态，革命烈士才微笑着走上刑场、最美逆行者才从容赴难！

“被迫”？

“选择”？

取决你的选择

期望，你的人生，从此没有“被迫”

文案：郭子贤

编辑：伍国辉 张俊哲