如何让孩子爱上学习（一）：巧用峰终定律，培养孩子学习积极体验——金盾抗疫 渝警心理健康服务之五十二

在这个漫长的疫情假期里，不少父母与神兽斗智斗勇、互相折磨。特别是在线学习开课后，一些孩子拿着手机、平板、电脑，名为上网课，实际上却时不时聊聊天、刷刷抖音、玩玩游戏，父母无法忍受，或对孩子打骂，或被孩子气疯，甚至发生了一幕又一幕的悲剧。如何才能让孩子爱上学习、形成孩子好好学、家庭乐融融的积极氛围呢？这是一个宏大的话题，我将以系列文章从不同角度、不同层面进行阐述，与大家分享。今天，首先与大家分享“巧用峰终定律，培养孩子学习积极体验”。

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什么是峰终定律

2002年诺贝尔经济学奖获奖者，心理学家丹尼尔·卡纳曼（Daniel Kahneman）经过深入研究，发现我们对所经历过事情的体验记忆，由两个因素决定：即高峰（无论是正向的还是负向的）时与结束时的感觉，这就是峰—终定律（Peak- End Rule）。通俗地说，就是整个过程中最强烈的感受和结束时的感受，这二者决定了我们对所经历过事情的体验记忆。这是由于只有最强烈的刺激和结束时的情景最容易进入起我们的潜意识而转化为无意记忆，而在过程中好与不好体验的比重、好与不好体验的时间长短，很难引起潜意识的关注。而且，高峰之后，终点出现得越快越迅速，这件事留给我们的印象就越深刻。可见，“峰-终定律”(Peak-End Rule)告诉我们，在“峰”(peak)时和 “终”(end)时的感觉，主宰了我们对一段经历的好或者坏的体验，而跟好坏感受的总的比重以及体验时间长短无关。也就是说，如果在一段体验的高峰和结尾，你的体验是愉悦的，那么你对整个体验的感受就是愉悦的，即使这次体验中总的来看更多的是痛苦的感受！

比如说做这样一个实验，有A、B两组人，在相同的时间里，让A组的人一直处在一个让人有些害怕的场景中，只是在中途有一个极大的惊喜给他们，结束时也是一个意想不到的惊喜。B组的人一直处在一个轻松愉悦的场景中，但中间会有一个强烈的恐惧刺激呈现，结束时的场景也让人惊恐。从事实上看，A组人比B组人经历的恐惧要多、时间要长，而B组人比A组人感受的愉悦要多、时间要长，照理说，A组人的体验记忆应更多的是恐惧，而B组人的体验记忆应更多的是愉悦。但是你猜怎么着？结果是，A组人的整体体验记忆是喜悦，而B组人的整体体验记忆是恐惧。这就是“峰—终定律”在起作用。

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巧用峰时和终时效应，培养孩子学习积极体验

一些父母不懂“峰终定律”，无意当中让孩子对学习的感受体验是消极痛苦的。基于趋乐避苦的本能，孩子就会抗拒学习，从而形成恶性循环。我们来看看很多父母平时是怎样让孩子对学习形成痛苦体验的。对于一个好动（这是绝大多数孩子的特性）的孩子来说，学着学着就开小差，玩玩铅笔、橡皮，喝喝水，吃吃点心，上上厕所，于是陪读父母的怒气值一点点累积起来，直到爆发。一通怒吼、甚至打骂之后，孩子又开始学。往往要如此反复多次，孩子才能完成学习任务。那么，在整个学习过程中，给孩子最强最大的刺激就是父母的怒吼、打骂，孩子最强烈的感觉（即“峰”时感觉）就是怨恨、恐惧。在每次学习结束时，不是因为孩子拖延了时间，就是因为做错了题、作业不整洁，孩子而被批评、责骂，孩子的终时体验又是极其厌恶、痛苦的。孩子的学习从开始到结束有着如此糟糕的“终峰体验”，直接决定了孩子对学习的所有记忆和体验。这样，他想起学习，内心必然充斥着厌恶、排斥、抗拒，甚至是恐惧，他又怎么可能喜欢学习呢？

那么，在了解了“峰终定律”后，父母怎么运用“峰终定律”来引导孩子爱上学习呢？

（一）要避免孩子对学习形成负向“峰终体验”

1. 不要在孩子学习过程中，因为孩子做错了题、或者分心开小差，就批评指责，大声呵斥，甚至暴跳揍他，这就必然会使孩子产生极强的负向峰值。因此，笔者不赞同在孩子学习时父母象监工一样全程守在孩子身边，而应事先让孩子做好计划、安排好时间。如果孩子还小，父母可以陪伴，但绝不是监督。如果孩子实在磨磨蹭蹭、坐立不安、心不在焉，可以让他停下来，做一些让人兴奋、需要集中注意力的小游戏，或者稍微活动活动，舒展一下筋骨，再要求他集中注意力后继续学习。

2. 不要让孩子长时间跟不喜欢的科目或者难题死磕。当孩子学习不喜欢的科目时，或长时间被一道难题所困，也会产生负面情绪。当然不是说孩子就可以不学那些科目、不做那些难题，而是不要让他的负面情绪达到顶峰。比方说孩子不喜欢背英语单词，一篇文章有一二十个单词要被，可背了半天背不出3、5个，这极易引起孩子强烈的挫败感。或者，一道难题，总是做不出来，也是如此。这时，家长可以介入帮忙，或者让孩子穿插做一下擅长的其他科目的作业，不让孩子形成负向峰值体验。

3. 不要在孩子完成作业检查时，只盯住错误与不足之处，进而批评指责孩子，甚至惩罚孩子，让孩子从完成作业的喜悦一下子就跌入了强烈的恐惧、气愤等负性情绪中，孩子必然产生强烈的负向终值体验。为避免负向终值体验，父母检查孩子作业时，应更多地关注做对的题目、好的方面，并给予表扬；对作业中的错误与不足之处，应鼓励孩子自己检查并纠正。

（二）创造积极、正向的“终峰体验”

根据“峰终定律”理论，父母要做的事情，就是帮助孩子在学习过程中主动创造正向的峰值和终值，从而爱上学习。

1. 父母要了解自己孩子对课程的喜好、畏难情况和当天学习任务的具体内容，指导孩子按照易—难—乐的顺序安排学习任务。每天学习做作业时，让孩子首先做最容易完成的作业，这样既能起到“热脑”的作用，还能让孩子产生成就感，更有信心完成后面的作业。相反，一开始就做最难的作业，如果一时做不出来，就会让孩子很沮丧，形成挫败感。把能带给孩子快乐的作业，如手工作业、游戏类作业、孩子特别喜欢擅长科目的作业，放在最后做，学习结束时，孩子就可以获得一个积极正向的终值体验。切记：千万别让孩子学到厌烦、实在学不下去了再结束学习任务。

2. 父母要设计一些能给孩子学习带来积极正向感受的互动环节。父母应事先与孩子商量约定好，当孩子学习过程中，遇到困难受到阻碍，可能产生负向峰值体验时，父母及时与孩子进行能给孩子带来积极正向感受的互动，如双手放在孩子后背，让孩子感受到你给他的力量和支持，当然，也可以是一句鼓励的话、一个爱的眼神、一次有力的击掌，等等。如果孩子对某门课程、或某些内容不感兴趣，家长可以设计趣味性、互动性较强的学习形式，让孩子感受到学习的正向体验。比方说孩子不喜欢计算，父母可以利用24点游戏，提高孩子计算能力，让孩子感受到计算的乐趣。孩子不喜欢写作文，父母可以与孩子玩词语接龙、成语接龙、家庭故事会等游戏，让孩子在愉悦的体验中提升写作能力。

3. 父母要降低孩子每次学习的感觉难度和强度，消除孩子学习的负向峰终体验。如果你要孩子一个月背300个单词，孩子会觉得300个单词很恐怖，每次背单词时自热而然地会产生畏难情绪和体验。相反，如果你只要他每天背10个单词，他会觉得很简单，每天背起来会感觉很轻松愉悦。其实，二者的任务量是一样的，但该孩子的感觉是后一种说法比前一种说法的学习难度和强度要小多了。同样的，如果要孩子一天学习三小时，如果是一次学三小时，孩子会觉得是痛苦的煎熬。同样，你告诉孩子，上午、下午、晚上都只学一小时（其实，小学三年级以下的孩子，每次学习时长应在三四十分钟以下；四年级以上也不宜超过一小时），孩子就会觉得比较轻松，从而在整个学习过程中都能有一种比较好的情绪状态。

以上就是巧用“峰终定律”，让孩子在学习时获得好的体验，从而爱上学习。同样，也可以用“峰终定律”让孩子爱上运动、做家务……父母只要肯动脑，孩子就会更健康、更积极。

文案：郭子贤

编辑：伍国辉 胥桐博

（图片源自网络，侵删）

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