闽师军训 | 漳州还有“冬训”吗？

随着2017年新年钟声的响起，旧一年的夕阳落下了帷幕，新一年的朝阳正冉冉升起，我们正迎着朝阳奔跑。

然而在新年开始时我们发现

世界上最遥远的距离不是生与死，

而是你在期末考而我却在冬训。

16级的小鲜肉们结束了期末考迎来了冬训，而老学长学姐们却还在默默啃书准备着期末考。

往年在国庆后进行的军训改到了学期末的一月份进行。听到这项决定，众多学长学姐们一定很惋惜，没有在夏天大太阳下军训的学妹学弟前吃西瓜的机会了。

然而，小宣可以很负责任的告诉大家，即便是冬训大家也不能松懈哦！

根据天气预报，未来的一周中大多时间会达到二十多度，因此新生宝宝们可能要遭受到冰火的双重考验。

接下来就让小宣为大家带来军训中要注意的一些小贴士吧！

冬练三九夏练三伏

注意

事项

饮食

冬训，同学们不会像夏天那样“汗如雨下”，尽管不会明显感觉到渴，但还是要注意及时喝水。即便不渴，也喝几口润润嗓子，一次性喝太多也会适得其反。

大家要注意的是，冬季气温较低，空气干燥，饮食要尽量选择热食，热量含量高和相对水分含量多的，及时补充身体能量。军训期间一定要记得按时按量吃饭哦！

最最重要的事情！早饭一定要吃，否则容易出现头晕、心慌等低血糖症状，在吃饭时不可过快过饱，容易导致消化不良，造成腹部涨满等情况。

着装

不同于夏天，冬天的漳州昼夜温度变化大，各位同学要注意保暖，根据情况添加衣物，防止感冒。而外套内的贴身衣物尽量选择舒适，活动方便，吸汗能力较强的衣服。

袜子最好是纯棉线袜，鞋带系的松紧适度，过紧会影响脚的血液循环，过松来回摩擦容易磨出水泡。

护肤

尽管是冬天，也要注意做好防晒工作。虽然紫外线强度不会像夏天时候那么夸张，但爱白的女孩子们还是要注意哦！

同学们要多喝水，补充水分，才让身体保持良好状态。另外，还要注意皮肤的保湿。使用好一点、持久的保湿润肤用品，避免皮肤皴裂。

休息

调整作息时间啦！一整天的训练量说大不大说小不小，晚上有充足的睡眠，白天才能有好的精力训练。

PS：经过一整天训练的同学们，晚上睡前记得端热水泡泡脚，过来人的经验，缓解疲劳效果最好最好了！

医疗

遇到抽筋怎么办？

小腿抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。

身体不适

处理

防运动性、低血糖晕厥

体质较差或曾有过运动后发生晕厥者可申请场边见习。每天必须进食足量早餐，最好在训前30~60分钟前进食。

当有晕厥前兆出现时，向医护人员求救，或向身边同学、教官求救，千万不能硬撑，以免晕倒后意外跌伤。

防感冒

在军训过程中，由于冷热不均或因军训过度疲劳易引起感冒。避免大汗后脱下过多衣服和注意保暖，及时更换被汗水浸湿的衣物，保证正常的休息时间和饮食营养。

防软组织损伤

训练前应预先做一些踝膝等关节活动练习进行热身，训练应循序渐进、规范。

其实不管是冬训还是夏训，出发点都是为了让大家有一个健康强壮的体魄，同时在军训过程中集体的凝聚力和团结度都能得到大幅度的提升，同学间的友谊也能够因此更加深厚。

无论是新生宝宝们的军训还是学姐学长的期末考都是这个学期的闭幕礼，小宣提前预祝新生宝宝们军训顺利，学姐学长们期末考科科都是过过过！！！

文字 | 赖俊平、张雪妮

排版 | 张晨琳