夏季特刊 | @所有人，夏季防暑降温安全健康手册请查收！

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高温预警

夏季防暑降温手册

别人晒旅游晒日常

而我只能晒太阳

热热热热热

最近的福建真的是热炸了

用前三的实力挤进了全国高温榜

成功提名“糊建”称号！

福建省气象台7月22日16时24分继续发布高温橙色预警信号

23日，我省大部分地区最高气温可达35℃以上，其中南平、三明、福州、龙岩东部、莆田西部、泉州中部、漳州中北部的部分城区和其余县市的局部城区可达37-39℃，福州西部和三明东部的局部城区可达40℃。

小编在此为您奉上这份高温天气防御指南希望您做好防护安全度夏！

来了！

它来了！

除了以上这些高温防御指南

小编也给大家找了些如何在大暑天

预防中暑的小方法和小食疗~

快来get起来吧!

如何预防中暑?

-How to prevent heatstroke?-

及时补充水分

炎热的夏季，人体水分丢失速度快，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不要等到口渴时才喝水。

减少户外活动

夏日应减少户外活动，如果必须外出，需尽量避开高温时段，最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性较高。

另外还要做好防护工作，应尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜 ，并适当涂抹防晒霜。

保证充足睡眠

炎热的天气里，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易感到疲劳，所以，要注意保持充足的睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹。

预备防暑药

在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、藿香正气水等防暑药，或放置在就近工作场所，随时备用，以防发生中暑。

如何制作消暑食谱

开胃酸梅汤

食材：乌梅5克，炒山楂3克，陈皮丝2克，茯苓10克，荷叶少许，冰糖适量。烹调：将上述食材清洗后加适量清水煮15-20分钟，根据个人口味调整冰糖的量，可作夏季饮料，以常温饮用为宜。功效：消暑、生津、开胃。适用于盛夏天气炎热时出现食欲不振，口干。老少咸宜。

养生茶◆二鲜扁豆饮

食材：西瓜翠衣6-10克，鲜荷叶1/8张，炒白扁豆20克。烹调：上料加适量清水，煮5-10分钟，可代茶饮用，可根据个人口味加冰糖或罗汉果调味。

功效：西瓜翠衣就是西瓜外面的青皮，性凉，味甘，有清热消暑，止渴利尿的功效，与荷叶、扁豆煮茶饮是暑日解暑的佳品，可清暑化湿，预防中暑。对夏至前后出现心烦失眠，小便短赤有一定调治作用。

屏幕前的你们学到了吗？

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最后！互动话题来啦！

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小编：林银鑫

来源：文明福建、官微记者团

校对：陈少杰

审核：林延珊

天气炎热，注意防暑

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