假期综合征|如何迅速进入学习状态？！

假期余额归零

就像假前大家纷纷回家一样

十一长假刚过

同学们又陆续回到学校

可能大家带回来的不止是假期记忆

还有假期综合征

假期综合征又称节后综合征，是人们在大假之后出现的各种生理或心理的不适表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上课的学习效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

具体表现及对策：

旅行后综合症

难得的长假当然要去远一点的地方玩玩，又正当国庆，全国人民都放假，旅行途中人挤人，辗转各个旅游景点，消耗大量体力精力，再加上可能水土不服，往往会破坏人体内的环境的平衡。

对策

如果实在缓不过神，就看看旅游照片，翻翻朋友圈安慰下自己吧。不过，最终的办法只有两个字：适应！

全身乏力疲惫症

长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，睡眠问题就会出现。如果是过度疲惫引起的睡眠不足，就需赶紧采取补救措施。

对策

调整生物钟，早睡早起，让大脑得到充分休息。还可以通过按摩头部局部放松、听听音乐等缓解症状，相信不久你就又可以活蹦乱跳了。

学习恐慌症

假期过后，重新投入紧张的学习生活，部分同学会有种陌生感，甚至产生恐惧感。其实是很正常的，只要在心理上进行调整，就可以很快地恢复到原来的状态。

对策

想想以后的考试，嗯，然后斗志昂扬的去上课吧，加油，少年！

神经性厌食症

吃是假期的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，各种小吃应接不暇，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”，吃完就可能身体不舒服，回学校也食欲不振。

对策

少吃点，假期胖了不少吧。节后，请尽快恢复正常的饮食习惯，吃些清淡的食物，让肠胃歇息一下。

情感失调症

假期不少人会和亲友团聚，聚会往往其乐融融、觥筹交错···假期结束后，从喧哗欢乐的场景转换到的学习生活，失落和不适应是难免的。

对策

给自己找点事做，好好学习，尽量把空余时间填补起来，这样就没时间忧郁了，多和朋友聊聊天，说不定可以摩擦出小火花~

不管怎么说呢

假期终归是结束了

即使再不想回来

还是要面对现实

小编只能给大家支支招

希望大家能够

提神醒脑 满血复活！

记得再看哦~

党委宣传部新媒体中心

编辑：吴天一 张智中

排版：杨龙 马小龙

责任编辑：郑霄云

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