睡眠日|早点睡吧，熬夜对手机不好……

你有多久没有进行体育运动锻炼身体了？

你有多久没和朋友坐在一起吃点零食唠唠嗑了？

你有多久没有阅读实体书了？

你有多久没有静下来放空大脑了？

现在的时间，好像越来越容易被人们忽略。脱离了小初高那种规划有条有理的紧凑生活，有了更多属于自己支配的时间。

但是，大部分学生并不知道如何正确有效的利用支配好这些空闲时间。

空闲时就拿起手机玩游戏，刷抖音，逛微博，一下子就是好几个小时，时间就这样过去了。

这样的我们，是否忘记了原本的现实世界有多美好与奇妙？

今天是世界睡眠日，让手机去睡一会儿。趁着它们不在，来聊一聊放下手机的我们能做些什么。

1

跑步去,到运动场，10分钟可以随便跑五六圈，可以消耗两三百卡路里，这些卡路里等于几乎一杯奶茶的热量……

2

做题去，按照高中英语阅读理解题目，六百秒，基本能把两篇英语短文阅读完毕。

3

谈心去，可以静下心来和自己对话，思考思考未来的日子。

4

吃茶去，邀上三两好友去吃茶聊天对话，这也不失为一种增朋友间友谊的方法。走出舒适圈，结交新的朋友。

5

读书去，去图书馆，阅读室，教室，拿上一本实体书，不限题材不限书类，就读你想读的。

从今天开始，每天放下手机十分钟，做一件小事情，生活或许会因此而更加美好。

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文案创意：李媛媛

图片来源：网络

拍摄：和杉 旦增玉珍 金亮

剪辑：冯爽 向晓

编辑：张建敏 何丹

责编：张 骞

主编：马丽英

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