西师有我 | 夺冠女篮：我们只是得到了应有的荣誉

2017年11月3日，第四届中国大学生篮球联赛（以下简称CUBA）阳光组甘肃赛区决赛在兰州城市学院举行。西北师范大学女子篮球队获得冠军。

为了备战2019年的全国大学生运动会，2016年6月，学校筹备组建了甲组女子篮球队。组队仅三个月，她们代表学校参加第三届CUBA。由于训练时间太短，成绩很不理想，但队员们没有沉浸在失败的痛苦中，她们开始进行针对性训练，为第四届CUBA全力做准备。

篮球队的训练分为身体素质和篮球技能两部分。身体素质训练是为了增强队员们的运动能力、奔跑能力和弹跳能力，通过跳台阶等力量训练来增强腿部、踝部力量；篮球技巧训练则包括无球跑动、有球跑动、运球、传球、投篮等。“很多队员刚入队的时候都是零基础，从什么都不会的小姑娘到能打比赛的成熟球员是一个复杂的、循序渐进的过程。”教练黄平说。

黄平对训练量的把控很严格：“训练是一个从量变到质变的过程，没有一定的数量，训练质量就提不上去。”黄平以篮球场上最关键的得分技术投篮为例，解释量变到质变的过程：通过成千上万次的投篮训练，才能形成手感和动作定型，保证命中率。千万次的投篮训练也并非一成不变，刚开始是最简单的无干扰、无防守近距离定点投篮，后来需要在运动中投篮，在跑动中急停投篮，在有防守、有对抗、有干扰的情况下投篮。

球场上

VS

生活中

从篮球队成立到现在，队员一直保持高强度、高密度的训练。“虽然我们不是专业队伍，但我依据专业篮球队的标准要求她们。既训练她们的身体素质、个人技术和战术素养，也培养她们永不言败的拼搏精神。” 黄平说，队员们每周有18到20个小时的训练时长，暑假也安排了20天集训，每天训练6个小时左右，接近专业队的训练量。

对于零基础的队员来说，高强度的训练不仅没有好的效果，还可能伤害到身体。在训练中，训练量会随着队员体能变化而做出调整，循序渐进，稳中求进。训练过程中，为了让队员们保持对训练的兴趣，教练绞尽脑汁设计了各种趣味训练方式：用绳梯进行步伐训练，锻炼脚步的灵活性；通过绕杆运球，规范降低重心运球的动作；戴手套、眼镜运球以提高对球的控制能力……利用有限的资源把训练的趣味性和高强度有效结合，这就是篮球队的训练方法。

<< 滑动查看下一张图片 >>

第四届CUBA开始，大家卯足了劲儿，过关斩将，从小组赛一路冲到决赛。决赛赛场上，赛况十分激烈。刚开场，师大女子篮球队0：5落后交大。“我们的队员大赛经验比较少，除了平时训练组织的比赛，几乎没有参加过大型比赛，对于关键球的处理，以及赛场上的情绪调整能力有待提高。”助教蒋慧坦言。第一节比赛，队员们处于适应状态。调整好节奏之后，两队比分逐渐追平，最后师大赶超对手！

高媛是本届CUBA的MVP。当被问及获得MVP的感想时，她说：“篮球是一个集体项目，除比赛经验外，还考验团队作战意识。增加得分能力强的队员投篮出手的次数，把球传给有好位置、好机会的人，这是一种策略。”黄平也一再强调团队意识与团队配合，“没有团队作战意识的队伍无法打好比赛，不能仅仅依靠一两个人来得分，只有团结协作，才能获得成功。”

在训练中，队员们是一个集体。在生活中，她们也是亲密无间的闺蜜。除了上课和晚上回自己宿舍睡觉以外，其他时间大家几乎都黏在一起。长时间的相处不仅加深了彼此之间的了解，也增强了团队凝聚力。教练不仅是队员们的指导老师，也是他们的亲人。“训练不能以损耗健康为前提。她们和我的孩子年龄相仿，生活中我把她们当成自己的孩子看待。”

组队以来，体育学院院长陈仁伟教授多次到训练场地对大家进行指导和鼓励，并且在暑假集训时，亲自协调解决队员的住宿问题。一年多来，队员们的身体素质、技术和战术能力都有了很大的提高。

此次比赛结束后，副校长张生勇专门针对甲组女篮召开了总结暨表彰大会，体育学院院长陈仁伟教授、副院长芦平生教授出席了此次会议。在会上，各位领导对甲组女篮取得的成绩给予了高度赞扬和肯定，并给予奖励。“要从各个方面对甲组女篮进行大力支持，帮助解决目前存在的问题，也希望女篮再接再厉，保持队伍的完整性和延续性。”

“明年我们将代表西北师范大学参加CUBA全国的比赛。”助教蒋慧说，“今年在CUBA甘肃赛区获得冠军，是西北师范大学甲组女子篮球队新征程的开始。”

采访：常晓婷 曾继奇

责编：苏雯

编辑：周礼延

THE END