今日小满，你了解小满么？

今天16时45分，迎来小满节气。

小满是收获的前奏。“小满小满，麦粒渐满。”看起来好像饱满了，其实还只灌了个“半饱”, 并没有成熟，故称“小满”。

小满也是炎热夏季正式开始的标志。我国大部地区相继入夏，正是“晴日暖风生麦气，绿荫幽草胜花时。”盛夏就要来啦，你准备好了吗？

小满，这些地区要防大暴雨

中央气象台20日继续发布暴雨黄色预警，预计20日夜间到今天白天，云南东南部、湖南东南部、江西南部、福建中南部、广西南部、广东大部、台湾等地有大雨或暴雨。其中，广西东南部、广东东部和南部、江西南部、福建西南部、台湾西北部等地的部分地区有大暴雨。

受持续强降雨影响，广东中南部的部分地区发生渍涝的风险等级高；广东韶关、清远、河源等地的局部地区发生地质灾害的气象风险高。上述区域的民众需注意防范。

小满三候 苦菜秀：小满之日“苦菜秀”，苦菜，多年生菊科，春夏开花，感觉火气而生苦味，嫩时可食。 靡草死：后五日“靡草死”，靡草，按东汉郑玄的解释是荠、葶苈（tíng lì）之类枝叶细的草。葶苈三月开小黄花，四月结子，因为是阴气所生，到入夏畏于阳气，便枯死了。 麦秋至：再五日“麦秋至”，夏麦可以收割了。

以上节选自《微读节气》（朱伟著）

关于小满的习俗

小满时节，这样养生

这样吃

夏日饮食不宜过饱，通常吃到七八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。建议尽量少吃辛辣、油炸的食品，可多食用冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

这样睡

小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服。晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时，也应顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证充足的睡眠。

这样动

不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但不宜太激烈。小满时节，可多参与下棋、书法、钓鱼等怡养性情的运动，也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。运动后，要注意及时补充水分。

这样静

小满时，人们易烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。古人认为，夏主火，内应于心，夏季应该特别重视对心脏的调养。西医也认为，夏日炎热会影响人们的心脏功能。天气变热，体内血流加快，心脏的负荷也相应变大，因此夏季平心静气重养心。

这样养

《内经》：“诸湿肿满，皆属于脾”。中医认为，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关，属于脾失健运，需要在湿气刚开始时消灭掉。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，小满时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

来源：人民日报