健康常识|冷热交替，如何预防流感

免·疫·力

时间已经是十一月进入初冬

天气明显转凉

部分地区气温更是大幅度下降

新冠疫情还在

而秋冬换季时是流感的高发季节

做好防疫的同时

我们也要预防流感

保护好自己

-特殊時期-

keep health

何为流感

流感全称为流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。人得了流感后，会突然出现高烧，体温可达39℃以上，两眼胀痛，四肢疼痛，疲乏，鼻塞、流鼻涕，咽喉干痛。儿童常有腹痛、腹泻、呕吐等消化系统症状，甚至发生惊厥。

流感可致各年龄组人群发病，但老年人、婴幼儿及慢性病患者患流感后的并发症发生率、住院率和死亡率最高。

流行性感冒&普通感冒

01

病原体不同

普通感冒一年四季都有可能发生，病原体通常为病毒或细菌等。

流感通常由甲型和乙型流感病毒引起，每年都会出现不用亚型的病毒株，主要发生在冬春季节，具有明显的季节性。

02

传染性不同

普通感冒，主要是通过说话、打喷嚏等途径传染给抵抗力弱的人士，传播率较低。

流感病毒主要是通过打喷嚏和咳嗽等飞沫传播，经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染。接触被病毒污染的物品也可通过上述途径感染，在密集人群中易于传播，传染性强。

03

临床症状不同

普通感冒起病急，潜伏期1-3天，主要表现为鼻部症状，如喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕，也可表现为咳嗽、咽干、咽痒、咽痛或灼热感，甚至鼻后滴漏感。一般感冒症状较慢，全身痉挛、头痛症状不显著，并发症较难，或仅有低热、不适、轻度畏寒、头痛。

流感可引起发热，身体疼痛，头痛、干咳及咽喉干痛，患者可能会比平日更容易感到疲惫和食欲不佳。首次出现症状时，体温可升至38-40℃，甚至可达到41℃，发热通常是持续的，但也可反复发作。发热严重时可出现全身痉挛、关节痛，甚至胸痛、疼痛、头痛、呕吐等症状。

- 免疫力-

- 流感病毒 -

流感高发三大原因

01

气温过低

当冷空气突然袭击时，人的鼻粘膜受到刺激，抵抗外界病菌侵袭的能力降低，冷空气也会对病菌的活动起到促进作用。

02

气候干燥

有慢性呼吸道疾病的人，如果空气湿度过小，就容易造成痰液黏稠或结成干痂不易排出，贮留的痰液成了病毒和细菌的滋生地，从而进一步加重感染。

03

室内通风不良

冬、春季人们大多不经常开窗通风，室内的污染高达室外的数十倍。

如何预防流感

01

接种流感疫苗

流感疫苗可以有效预防流行性感冒，是控制流感的主要措施之一。在我国，接种流感疫苗的时间一般为每年的9一11月份，因为冬季是流感的多发季节，在流感大范围爆发之前接种疫苗，可以最大限度地帮助接种疫苗者做好防护。

02

注意个人卫生

勤洗手——使用肥皂或洗手液，并用流动水洗手，能防止细菌、病毒的传播和感染，尤其是去过公共场所等人群密集的环境或双手接触呼吸道分泌物后，应立即洗手。在打喷嚏或咳嗽时也应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫感染他人。

03

注意开窗通风

进入冬季，气温变冷，大家就开始对开窗通风格外抵触，殊不知，正是这些因素，才给病毒的传播创造了绝佳的条件。

04

注意保暖

冬天的穿衣也是一门讲究，过多过少都不好。首先，我们都知道，在大冷天穿衣过少会很容易着凉受寒，让感冒有可乘之机。但穿太多太厚又会经常出汗，出汗后风吹反而更容易着凉。所以，穿着适量，并随身带一件外套，根据环境和场合适当加减是最好的办法。

05

增强抵抗力

加强体育锻炼、保持充足睡眠都是我们熟知的增强抵抗力的好方法，但是很多人却忽视了，抵抗力还可以通过“吃”来补充。比如洋葱和大蒜，就具有强效的杀菌消毒功效，可以帮助人体预防流感。白萝卜含有大量的有机硫磺化合物和丰富的维生素C、微量元素锌，能提升人体的抗寒能力。

病毒在外界的生存能力很差，它们怕阳光中的紫外线、怕洁净、怕干燥，在新鲜的空气中病毒会很快丧命。所以，学校或居家环境中经常开窗通风，能够很大程度上降低流感传染的风险。当然，增强抵抗力最重要的还是要均衡饮食、加强锻炼、避免过度疲劳，而多喝水也是一种很不错的保健方法。

患上流感后怎么办

出现流感样症状应该多卧床休息，保证充足睡眠，及自我隔离，前往公共场所或就医过程中戴口罩。

清淡饮食，充分饮水，少吃油腻、煎炸生冷的食物。

劳逸结合，循序渐进地进行适当的体育运动。

少去人员密集场所，防止交叉感染，保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，保持环境清洁和通风。

由于感染新冠病毒的患者也可以出现低热情况，所以发现自己有发烧状况的，切勿着急自己物理或服药降温，应上报老师，听从老师指导治疗。

遵照医嘱，按时服药，不滥用抗生素。

就此结束啦

秋天进入尾声

冬季来临

气温不断下降

希望大家都能注意保暖

多加锻炼增强体质

预防流感

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文/大通社记者李雨夏 部分来源于网络

编/大通社记者 李雨夏

图/李雨夏 部分来源于网络

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