父亲节 | 父亲常犯病的预防知识

每每谈及父亲，总想说点什么

似有千言万语道不尽，但却又无法细述

他总是沉默，但却撑起一片天

他总是严肃，但他的眼神有时却温柔似水

他永远是你的英雄，给你最安全的怀抱

可是，渐渐的，你长大了，父亲，也渐渐的老去。父亲劳累了大半辈子，身体难免出现一些这样或那样常犯的毛病，只有提前预防，及早发现，掌握并远离危险因素，才能有一个健康的身体。

那这些父亲常犯病的预防知识有哪些，一起来看看吧。随时提醒父亲，做好预防。

糖尿病

危险因素：不良的饮食习惯、肥胖、大量饮酒、精神紧张等。

预防措施：

1.防止和纠正肥胖，避免高脂肪饮食，多吃蔬菜。2.增加体力活动，参加体育锻炼。3.避免或少用对糖代谢不利的药物。

4.少抽烟，少喝酒。糖尿病预防的三道防线：

一级预防 树立正确的进食观并采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的发生率。

二级预防 定期检测血糖，以尽早发现无症状性糖尿病。

三级预防 目的是预防或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展。糖尿病人很容易并发其他慢性病，且易因并发症而危及生命。

高血压

危险因素：高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。高血压的高发群体是中老年人。

预防措施：

1.尽量减少喝酒。

过量的酗酒可能导致高血压的发生，饮酒使心率增快，血管收缩，血压升高。

2.补充钙跟钾

钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用。

常见的具备钙跟钾的食物：虾 ，核桃，大骨，牛奶，海带，大豆，莴笋，芹菜，丝瓜等等。

3.保持心平气和

保持轻松的心情，心平气和，有助于预防跟降低高血压。

4.食用低盐

因为盐的成分是钠，高血压的成因之一是血容量过多。食用低盐，有利于血压控制，维持血容量平衡。

5.定期检查

能够及早发现，及早预防。

胃病

忌吃“生冷硬”

“胃病五养”:★保暖护养。常添衣，注意胃部的保暖。★饮食调养。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜。★忌嘴保养。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。★平心静养。保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。★运动健养。加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，促进身心健康。

动脉硬化

危险因素：动脉硬化，一般与机体衰老、脂肪沉积有关。

预防措施：

要少吃含高脂质的食物，常食用一些有预防动脉硬化作用的食物。

1.科学饮食

① 三餐要严格控制动物脂肪和蛋白质的摄入，降低胆固醇的摄入量，少吃动物肝、肾及其他内脏。

② 少吃甜食，奶油、糖果和碳酸饮料，少吃精制糖，多吃粗粮。

2.加强运动

加强运动锻炼，加强能量消耗。

3.释放压抑或紧张情绪：

慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、血压上升，血流减少。放松身心，良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓。

颈椎病

颈椎病变的原因：

1.内因是衰老所致的退行性变。

2.外因是长时间的不正确姿势、外伤、局部组织炎症。

预防措施：

1.保持正确的姿势。避免长时间的坐立工作，枕头过高、过低、过硬，用脖子夹电话等等。

2.避免颈部受凉，在空调房对着颈部直吹的话，颈部肌肉会僵硬，长久对身体不好。3.平时增强锻炼强健颈部肌肉。

人们常说，父亲，在孩子眼里，总是最强大的那个。

可是当某一天疾病到来，再强大的父亲也会倒下，父亲的健康都是每一个孩子担心的。

把这些常范病的预防知识告诉父亲，提醒父亲注意，也是一种回报父爱的方式。

父亲总是忙碌、严肃

父爱总是那么深沉，

要用一生去慢慢感受。

想起一段描写父亲的话：

一张古铜色的脸上

藏着他含蓄的丰收的喜悦,

额头上的道道皱纹是他饱经风霜的见证,

一双混浊的眼睛深陷在枯黄的眼眶里

幽远而深邃，

大而扁平的鼻子

让人想到他曾经的魁梧、强壮，

微张的嘴角表达的似一个朴素的微笑。

文字图片：刘安招

排版：杨丹

编辑：陈元书

助理编辑：王圣凯 周尹文

审核：杨毅