上一周，你的手机屏幕使用时间是……

生活中手机如此普遍，当代大学生已然无法离开。那么，你是如何使用手机的呢？是将它作为工具让生活更加便利？还是沉溺于其中，过度依赖呢？接下来跟着医小白看看HMUers的回答吧。

Q

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A

每天使用手机多长时间?

同学A：也就4，5个小时吧

同学B：大概3，4个小时左右

同学C：5个小时左右吧，不到6个小时

同学们每天使用手机的时间普遍四到五小时。

Q

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A

用手机都做些什么？

同学A:查看学习资料，讨论学习问题

同学B:聊天，视频

同学C:网购,转账支付

同学D:看剧，看电影，看小说，看网课

同学E:玩游戏

Q

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A

你觉得手机对你的利弊是什么？

利大于弊，还是弊大于利？

弊：

1.使用手机会占用很多时间，打乱生活节奏

2.手机辐射伤害身体

3.长时间使用手机也会损失视力

利：

1.方便了通讯交流，足不出户便可知天下事

2.网络购物给生活带来了极大的便利

3.网上丰富的知识资源库有助于学习

4.一些娱乐软件可以放松身心

同学们普遍认为手机的利大于弊。

Q

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A

如何控制自己不用手机做无意义的事呢？

1.建立合理的学习规划，制定小目标

2.找到自己真正的兴趣爱好，并投身于其中

3.加强体育锻炼，减少手机接触

不仅仅是医大，下面是来自2018年《中国青年报》对全国大学生使用手机的一个调查：

该调查显示，超过六成学生每天使用手机时间在4小时以上，其中QQ、微信等社交聊天是最大的原因。

想一想，你每天在这些社交软件发送出去多少文字和语音？

该调查表明，超过八成学生对手机已经产生依赖，几乎所有学生在一天没有使用手机后会产生不适。而不当使用手机的危害相当严重，不但对时间是浪费，也对生活健康造成一定影响。

看到这些数据是不是都惊呆了，原来不知不觉中手机对我们的影响如此之大。

该怎样使用手机做好有意义的事，减少对手机的过度依赖呢？

医小白的贴心建议

上课时将手机调至静音，避免手机消息分散注意

晚上睡觉前，尽量不将手机带上床，避免熬夜玩手机

多培养兴趣爱好，感受生活的美好

避免长时间玩手机，每隔一段时间需要活动一下

长期浏览手机会影响自己的视力，建议多阅读一些纸质书籍

希望这些建议可以帮助大家改正之前手机使用的坏习惯，减少对手机不必要的依赖，合理使用手机，让手机成为自己学习和生活的助推器。

制作：河北医科大学新媒体中心

编辑：马梦瑶、张茈琰、王凯帆、唐安琪

采访：赵璐涛、史泰龙、盖佳妍、陈子涵、赵蕊、尹美玉

后期：赵怡然