这个寒假动起来吧！

同学们在家里已经呆了一段时间了吧

那你们每天的QQ步数是不是这样的

放假前

放假后

你们还记得在学校里那个热爱运动

日日步数轻松破万的你嘛

为了打破"每逢过年胖三斤“的魔咒

河小薇特意去拜访了几位爱运动的boys and girls

让我们一起来看看他们是怎么锻炼的吧

野外的修行——爬山

在寒假大家都躺在被窝懒床时，早早的约上一群小伙伴去爬山是一件特别幸福的事情。一路上，即可以跟小伙伴一路上谈笑风生，也可以欣赏沿途的美丽风景。登上山顶时，那种会当凌绝顶，一览众山小的感觉油然而生。然后再慢悠悠的下山，回到家冲一个热水澡，真的是很幸福。

—— 吴玉琪

自律者的运动——跑步

美好的假期，从坚持一件小事开始。早起跑步，已经渐渐成为每天开始新一天的标志。俗话说得好，生命在于运动。早起锻炼身体能带给我新一天的好心情，呼吸清晨新鲜空气，拥抱新的一天，拥有一个好的开始。

——杨芸

集健身与与舞蹈于一身——健美操

总有一些你不知道的人在寒假里悄悄地巩固刚学不久的新技能，假期里跳健美操，让不爱动弹的自己舒展开来，这也是好心情的最佳打开方式。到了寒假，我有更多的时间去锻炼和提高自己的身体素质，年前的一段时间几乎每天都会到公园快步走将近一个半小时。在家里，我也经常复习健美操的动作，虽然有时动作会不太标准，但比之前更加熟练了，健美操的训练之路还很漫长，我会一直坚持下去。

——张子茂

心情的放松——散步

在寒冷的冬天，早早的起床在附近的学校散步，可以看到许多爷爷奶奶早起锻炼，有打太极拳的，有慢跑的，还有遛鸟的，还能看到闻到早晨的清新空气。偶尔还能听到树枝上的婉转的鸟声，美好的一天从散步开始。

——刘樱子

柔韧度的进阶——瑜伽

作为一个资深的宅女来讲，不想出门，却又不想烂在家里，最好的运动当然就是瑜伽啦，既可以增加身体的柔韧度又可以达到增强身体力量的效果，最重要的是，不！用！出！门！在暖烘烘的家里，静下心来，做上一套瑜伽，也是一种享受。

——冀文硕

速度与激情的碰撞——篮球

打球一直是我很喜欢的运动，一到寒假，我就会约几个好友一起打球。一拿起球，流淌在身体的血液就会沸腾。一个跳跃投球，篮球便离开指尖，向球筐飞去。篮球带给我的不仅是汗水，更是友谊，梦想和动力。

——宋邦辉

最后

河小薇还是要提醒你们一下

运动虽好

但安全第一哦

下面为你们献上运动安全小贴士

• 不要空腹运动

• 在运动前做好热身

• 运动要遵循循序渐进的原则

• 在运动之后不能立即休息

• 在运动之后，不能够立即洗澡

看了这么多河大人在假期的运动方式，

你是否也跃跃欲试了呢

无论是在室外还是在室内

总有一款适合你的运动方式

快和河薇薇一起运动起来

找到适合自己的运动方式

这个假期，不再月半三斤！

图片丨网络 吴玉琪 杨芸 张子茂 刘樱子 冀文硕文字丨吴玉琪 杨芸 张子茂 刘樱子 庞雅冰 陈辰

编辑丨冀文硕