疫情当前，“五力”需增

疫情当前，前线的工作人员在全力奋斗，我们也应该在家中有限的空间内进行自我提高。每个人都应照顾好自己，无论是在心灵还是身体上，此时的我们健康生活，便是对国家最大的后勤保障。下面让河薇薇来告诉大家，疫情当前，我们都需要提高哪五“力”呢？

1

身体免疫力

在疫情面前，健康地生活下去是最朴实也是最现实的愿望。免疫力是我们最大的资本。

在疫情面前，首先就要提高我们的免疫力：1.养成合理的饮食习惯，平衡饮食，控制体重指数，均衡地摄入热量、蛋白、维生素、矿物质等，少食多餐，多吃蔬菜和水果，勤喝水。2.保持良好的生活习惯，注意保暖，选择合理的锻炼方式，适度锻炼，提高免疫力，保证每日睡眠，早睡早起。

2

精神耐挫力

恐慌恐惧是人的基本情绪，是自我防御的基本反应。很多普通人面对疫情，最开始是观望，进而一旦有任何不适，都会往症状里套，而心理性的应激反应会导致生理性的应激反应。

正在经历疫情的人们，要积极关注自身可能出现的心理问题，并及时进行自我调节疏解或者寻求专业的帮助，以健康的身心状态面对生活。

另外，由于疫情连续多日不能出家门，很多人已经表示已经不能忍受了。这亦是对我们的一次生存考验，我们需要安抚好自己和身边人的情绪，耐住寂寞，修炼更强大的自己。

3

独立思考力

当前举国上下众志成城应对新型冠状病毒带来的肺炎疫情的情况下，与疫情传播同步的是舆论信息的传播，谣言猛于虎，比病毒更可怕的是谣言。

客观积极的信息传播有利于人们正视困难，积极应对，而一些不实的谣言则会造成民众的极大恐慌。疫情面前，请让谣言止步。对于谣言与其敌视它，不如正视它，正确面对网络传播内容，甄别网络信息，擦亮双眼，小心求证，不被海量的信息肆意裹挟，不被谣言所蒙骗，做到不信谣、不传谣。

4

担负责任力

患难时期见真情，关键时刻见人心。我们的社会中有钟南山、张定宇一样向着危险而行的医护人员，也有千千万万的默默捐款的普通人和默默付出的志愿者等。他们是我们的中国脊梁，在关键时刻托起了我们的希望。

尽管社会存在一定恐慌，但理性的声音还是占了大多数。对于不要歧视武汉人的呼声、对防疫措施的批评讨论、对医护人员的支持，还有许多政府单位与人民对于武汉人的接纳措施等等，都显示出整个国家和社会正在努力地消除疫情中的恐慌。这是我们理应承担起的责任，亦是我们在这次疫情中努力的方向。

5

自我节制力

一份相关游戏数据显示：春节期间《王者荣耀》的峰值DAU在1.2-1.5亿之间，《和平精英》的峰值DAU在0.8-1.0亿之间，均创下历史新高。这份数据表明，在疫情笼罩的加长版寒假里，很多的年轻人选择了在游戏和放松中挥霍光阴，享受着廉价的快乐。

节制是人一生最大的享受，释放是最容易的事情，而节制却是要费一番努力的。柏拉图曾说过：“自制是一种秩序，是一种对于快乐和欲望的控制。”希望我们能够在假期里节制自己的言行，疫情之下仍不忘活出更好的自己。

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文字整理 | 李雪菲

图片 | 网络

编辑 | 张心宇

责任编辑 | 李欣泽