寒假滑雪小贴士

HEY!小伙伴们，又到了12月，这意味着什么呢？——当然是又到了一年一度的滑雪季（12月—次年2月）

滑雪是一件很开心的事，很多小伙伴都很想尝试，但是小白初学的话要从哪里开始呢？第一次踏上滑雪场的人，首先面临的问题是：单板，还是双板？

装备篇

雪板雪鞋雪杖：

初次学习的话滑雪场租用就完全够用，雪场租赁板不代表差，它通常很软反倒适合初学，雪板通常选择低于自己身高20cm；

雪鞋要确保脚在里面不会太松来回晃动，也不会太紧压迫脚面，一定要试穿确认合适后再上雪，舒服的鞋让你事半功倍；

至于雪杖，很多人都会忽略它的重要，雪杖的作用是在换刃的时候提供了一个第三参考点和平衡点，它也可以用来辅助固定或者稳定上半身，给上半身带来约束并增强力量。

雪服：同样可以在雪场租赁得到。如果介意穿租赁的衣服，尽量选择防水的衣裤去滑雪，比如冲锋衣。绝对！绝对！绝对！不要穿牛仔裤，会让你很游客范儿。

头盔：可以租赁。保命系列，一定要佩戴，国内大部分雪场是强制性的。

雪镜：可以租赁。遮挡紫外线保温防风，不要用太阳镜代替。滑雪是个不看脸的运动，所以雪镜的美观直接影响颜值！

滑雪必备小物：防水手套和护脸，不仅可以给手和脸部保暖，还可以防止晒伤。

滑雪服里面穿什么：最里面一定要穿一套速干保暖内衣，保证快速排汗并能保持干爽。然后外面再加件方便穿脱的抓绒衣/加厚卫衣之类。怕冷星人保暖第一，爱出汗的人速干内衣就更加必要了。

技术篇

滑雪前的准备：建议滑雪前一周开始锻炼，以免突然开始滑雪运动之后肌肉疼痛。上雪之前的热身以及滑雪之后的拉伸都十分必要。

坐魔毯：直接穿雪板走到魔毯上，魔毯会自动把你送到上面。需要注意身体往前倾，重心要靠前，因为魔毯是有向山的倾角的，这样就不会在突然加速的时候向后摔倒。

坐缆车：分为吊厢缆车和吊椅缆车。吊厢需要脱掉雪板乘坐，吊椅双板可以直接乘坐（双板比单板方便的优势之一），雪仗握在手中即可。通常缆车都是通往中高级道，各位谨慎乘坐，实在第一次想上去，尽量和教练或者朋友一起。

基本站姿：注意了，在滑行开始时候保持基本站姿非常重要，其实整个滑行过程就是一个动态的保持基本站姿的过程，基本站姿要求：上身略往前倾，微收小腹，双手大臂略微张开，膝盖微屈，双脚可以与肩同宽平行站立，双腿胫骨轻压鞋舌。

犁式刹车：有滑行就要有停止，第一个我们需要学会的是犁式刹车，进阶之后是平行刹车。

犁式刹车的关键是，保持上身的基本姿态，缓慢的打开板尾，保持板头的间距，一般板头的距离不超过两拳。另外，犁式滑行时切记不要把内扣膝盖，这个是很多初学者的通病，因为觉得那样更容易发力和把刃立起来增大阻力。

犁式转弯：转向是突破初阶的第一道难关，转弯的时候不要用膝盖去转弯，不然会非常的痛苦！膝盖没有向内压的动作，保持弯曲，使用大腿去旋转。右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之。转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌也要有向内转向的动作。

安全摔倒：从菜鸟到高手，在滑雪中摔倒在所难免，学会正确的摔倒姿势才可以尽量避免受伤。觉得要摔倒的时候往左后或右后方坐下，不要往正后方坐下，摔倒后要扔掉雪仗，避免雪仗扎伤自己。

每年都听说滑雪场出现人身伤害事故，那么问题来了：如何平安度过每个雪季呢?

1.不滑

在家打打游戏喝喝枸杞，养生度过这个冬天。当然这是不可能的，下一条。

2.第一次滑雪找个教练

在让身边好多小伙伴从零入坑总结来的经验。请教练的那几百块钱可能会是你滑雪生涯花的最值的几百块钱。既能快速的学会滑雪，还能避免对自己和他人的危险，何乐不为。

3、不做超出自己能力范围的事

例子有很多：

滑雪初学者上高级道

没有学会如何刹车就放速

滑行还不利索就想上道具

没有上蹦床，没有上气垫就想试大台子

180转体没有练熟就想尝试360转体。。。

4.戴好护具

在迪卡侬买一套护臀护膝现在用不了几百块钱，就算不能防止尾椎骨折，起码坐在地上也比较热乎是吧。

5.买保险

买保险虽然不能阻止你受伤，但起码能减少一些损失，还是比较合适的。尤其出境滑雪的朋友，最好先调查清楚相关的信息，在有些国家进一次医院真的能让人破产。

最后和大家介绍几家北京比较优质的雪场，欢迎和小伙伴造起来！！

1.雪世界滑雪场

昌平雪世界滑雪场 是一家由中美合资经营的企业， 位于北京驰名中外的明十三陵旅游风景区凤凰山内，四面环山，依山傍水，风景优美，是距北京最近、最大的旅游滑雪场

自驾线路：八达岭高速路32西关出口，前行昌平西关环岛向北直行（110国道）5公里泰陵园路口左转800米即到。

南山滑雪场

该雪场引进和装备了奥地利高科技降雪系统，2台德国的雪道平整车，安装有四人座、双人座架空滑雪缆车各1 条，大小地面拖牵缆车9条；戏雪娱雪方面，引进建设了德国威岗旱地雪橇（滑道1318米）、加拿大雪上飞碟、韩国爬犁和美式索道雪山滑翔翼及儿童滑翔伞。

自驾路线：1.京承高速-16密云城区出口（出高速后右转）－南山滑雪度假村2.机场高速-机场北线-顺义平谷出口（右转）-过潮白河（彩虹桥）左转-顺密路-南山滑雪度假村3.京顺路-枯柳树环岛（直行）-开放环岛（2号密云方向右转）-京密快速路-西大桥右转-南山滑雪场

军都山滑雪场

北京军都山滑雪场，位于昌平著名的小汤山温泉风景度假区 , 是距离市内最近的滑雪场(30 余公里) 。雪场造雪面积为15万平方米，另有6000余平方米的综合服务设施，是目前北京地区规模最大的滑雪场之一。

自驾线路：1.京藏高速30出口昌平南环（昌平城区）-南环路-南环大桥-下桥后左转昌崔路崔村方向-军都山滑雪场 2.京承高速11出口昌金路-昌平方向-昌金路与安四路支线交汇处右转-昌崔路左转崔村方向-军都山滑雪场 3.立汤路-安四路-安四路支线-秦上路左转崔村方向-军都山滑雪场 4.六环马坊出口-安四路-安四路支线-秦上路左转崔村方向-军都山滑雪场。5.京新高速（G7）百泉庄收费站-水南路-南环路-南环大桥-桥后左转昌崔路崔村方向-都山滑雪场。

万龙八易滑雪场

万龙八易滑雪场地处北京市丰台区长辛店八一射击场院内，位于西五环与西六环之间，紧靠西五环，占地20万平米，6200余平米的多功能雪具大厅，共分3层，集收银、租赁、餐饮、娱乐、购物于一体。

自驾路线：

1.莲石路行车路线：北京各环路（西二环天宁寺桥/西三环莲花池桥/西四环南沙窝桥/西五环衙门口桥，可参照“北宫国家森林公园”指路牌行驶）驱车上莲石东路西行，过西五环后第一个出口“水屯芦井路”出口出直行，过“燕山水泥厂”后，沿“北京市公安局物资库”路牌前行，过“漫水桥”后，第一个红绿灯处左转，过“回民公墓”、“鹰山森林公园”，见红绿灯（左侧可见豪特湾酒店）右转前行3分钟即到。

2.京石高速行车路线：北京各环路（西三环六里桥、西四环岳各庄桥、西五环宛平桥，可参照“北宫国家森林公园”指路牌行驶）上京石高速公路西行，至杜家坎收费站出口出，行车2分钟，沿杜家坎环岛最右侧“北宫国家森林公园”指路牌行驶，上“大灰场东路”直行，过槐树岭公交总站前行3分钟后，红绿灯处右转前行3分钟，过八一军体大队大门再前行50米，见万龙八易滑雪场入口左转进入即到。

3.京原路行车方向：沿西长安街延长线，行车至西五环八角桥处，由京原路向南行驶，沿“京原路”指路 牌前行上芦井路，过“燕山水泥厂”后沿“北京市公安局物资库”路牌前行，过“漫水桥”后第一个红绿灯处左转，过“回民公墓”，“鹰山森林公园”，见红绿灯（左侧可见豪特湾酒店）右转前行3分钟即到。

适合小白的滑雪场：怀北国际滑雪场

离市区近的滑雪场：万龙八易滑雪场

专业的滑雪场：南山滑雪场、昌平雪世界

相对人少的滑雪场：渔阳国际滑雪场

好啦！滑雪小贴士先到这里，敬请期待下一期的“单板之旅”吧。期待大家在这个雪季在雪场大展宏图！约上小伙伴一起浪吧！！！最后提醒一下大家，一定要注意安全，保护好自己哦。。。

图片来源于网络

编辑：王静远

排版：薛宇阳

监制：李硕