走开吧，拖延症！

从晚上7点说要去图书馆学习，到了11点还躺在床上玩手机。月初说每天都要去跑步锻炼身体，可是到了30号你还没有开始行动。说要报名参加某一活动，但是等到活动结束，你才发现你都还没来得及报名。据说这是拖延症晚期，你有拖延症吗？你的拖延症害苦你了吗？

拖延症已经成为了这个社会的通病。不管是做什么事情，不拖到最后一刻，是绝对不会行动的，生活中是如此，甚至有时候工作上，学习上也都是如此。而拖延是很浪费时间的，这种浪费会让人更加焦虑，这样就是一种恶性循环了。

拖延症对我们的生活学习都有一定危害。仅仅认识拖延症的危害性是不够的，我们还需要努力地去克服它。小编在这里就给大家开出几剂处方专治拖延症，希望大家早日药到病除~

处方一：懂得孰轻孰重

改善拖延症的第一步就是要确定分散你注意力的行为有哪些。你是不是太爱玩手机了?是不是花费了宝贵的学习时间去浏览网页?在该写点什么的时候你是不是又画了好多时间胡思乱想?一旦知道了问题所在，你就会自动克制这些行为了。

处方二：合理分配时间

你的时间表必须为工作和休闲安排足够的时间，这样你才不会被压垮。当你意识到有太多要做的事情时，拖延已经开始了。可以先工作，然后娱乐，这样可以理清思绪。努力工作之余别忘记放松，这样能帮你节省不少时间，也会让你轻松不少。

处方三：排除干扰

想要集中精力工作，就排除一切干扰吧。先集中精力做你要做的事，再专门空出时间来做一些娱乐活动。排除这些干扰能让你多出一到两个小时的工作时间。

处方四：设定专注时间

当不想做某件事时，给自己设定一个计时器，例如20分钟，告诉自己在这20分钟内必须专注于眼前的任务，没有任何借口推脱，直到闹铃响起。当20分钟过后，休息5分钟，然后设定下一个20分钟。当给自己定下倒计时后，心理上我们会有急迫感，这样会促使我们更加集中注意力完成任务。当出现干扰的时候，看一下倒计时，暗示自己再坚持3分钟就结束了。这种方法很有效，时间管理上就是将大的时间切分成小块时间，更易于我们去操作，是一种化整为零的思想。

处方五：遵守时间表

如果你并不遵守时间表，那就只是一纸空文而已，毫无意义。你需要明白，时间表只是能使你注意力一直保持集中的辅助办法。如果你缺乏注意力，就再也没有什么能帮你完成手边的任务了。

处方六：分解任务

再大的任务也可以分解成很多小的子任务，将每个子任务分配到自己的可用时间里面，当所有的子任务被完成，那么一个看似不可能的艰巨任务也搞定了。分解任务的精髓就是简化，将你想要拖延的任务分解开来，使它变成10个非常简单的子任务，你只需要先完成1个子任务，然后告诉自己，这个任务已经做完了十分之一，我可以先休息一下，然后再开始下一个子任务。这样，我们就能很快的行动起来，而不是内心充满畏惧造成拖延。

处方七：坚信自己的实力

当我们面对困难时，会有一种声音告诉我们“你不行，你不可能做到，这件事很难很痛苦。” 如果是一个真实的人，我们也许会愤怒的告诉他：我能做到。但是，如果换做自己呢？我们又有多少勇气战胜自己内心的怯懦呢？正是有了这些弱者的声音，使得我们动摇了坚定的信念，多少可以改变世界的想法拖延至今。解决方法只有一个——那就是现在开始去做，一旦你开始了，就无所畏惧。

现在的我们正值青春年华，不应与拖延症为伍，浪费时间。应当充分利用时间，来实现自我价值。告别拖延症，我们一起加油！

主编：惠抒婷

编辑：董可欣

部分图文源自网络