过年饮食，你该这样吃！

嗨！亲爱的同学们，过年好！又是一个家人团聚的日子。家人团就聚免不了要吃团圆饭。你是否已经迫不及待了呢？先不要着急，吃饭也是一门学问哦。

下面小编就带大家看看吃吃喝喝需要注意哪几项:

1、清淡少油腻，搭配要合理。

过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。

2、要多吃蔬菜

蔬菜胜良药。节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

3、水果不可少

节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。

4、主食不可忘

春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。

最后小编祝同学们在新的一年里：身体健康平安，生活充实饱满。学业进步，心情阳光灿烂，新年开心快乐！

来源：大学生传媒中心·瞭望社

供稿：高博宇

责编：裴季菲儿