世界睡眠日丨晚安，防灾～

Springiscoming！！！

可怜的小编处在了春困的魔爪中难以自拔

这是上课前一天的我们

这是上课时的我们

世界睡眠日

昨天是世界睡眠日～

社会发展地越来越好，我们的睡眠却越来越差，为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。今年世界睡眠日的主题是：“健康睡眠，益智护脑。”

让我们一起来探究一下防灾人的睡眠情况吧！

REC

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下面是无WIFI党的福利

根据睡眠时间及质量可以把防灾学子归为以下几类

迫不得已早睡型

01

让我们早睡的动力是什么呢

不外乎自习、早操、白天有课

在这其中，最听话地当属大一的小可爱了

上完晚自习的他们第二天还要早起出早操

只能乖乖洗漱上床

向夜生活say “byebye”

放飞自我熬夜党

02

很多脱离了早操和晚自习控制的小伙伴们

渐渐地放飞了自我

手机一拿就拿到了半夜十二点

浪费了黄金睡眠时间

不仅课上打瞌睡

还给你的身体健康留下了隐患

珍爱自我养生型

03

养生型与熬夜党截然不同

他们珍爱自己的身体

睡觉时间也要闹钟提醒

深悟早睡早起利于健康的真谛

听说

每个宿舍都有这样的养生党

拼命三郎考研党

04

还有这样的一波人

顶着朝阳早出

踏着月光而归

泡了一天的图书馆之后

还要回宿舍继续学习

在此

小编提醒您

学习千万条

健康第一条

一人身体垮

家人两行泪

健康睡眠Tips

◆睡眠时间

四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

◆睡眠方向

睡觉要头北脚南，最大限度地减少地球磁场的干扰。

◆睡觉姿势

身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻，同时双手避免放在心脏附近，避免因为恶梦而惊醒。

◆睡觉时间段

找准生物钟，提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。

◆睡眠环境

在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。

◆助眠方法

最近被吴昕圈粉对她的泡脚方法毫无抵抗力

正值换季，用花椒水泡脚还能预防感冒哦，祖传秘方，亲测有效。

喝温热的牛奶对睡眠也是有帮助的。

但不宜过多,适量就好。

不然小心第二天早起水肿哦～

另外推荐睡前可以听一些轻音乐，

如果音乐对你没作用的话，

可以试试听英语听力对助眠有奇效哦～

安利睡眠App

希望以上方法对你有所帮助

那就早点睡吧

晚安

编辑：张烁 苏锦彦李梦园

视频：防灾视觉

排版：谢孟媛李梦园

责编：谢孟媛 张烁 解庆一 张瑜