保温杯里泡枸杞，欢迎加入养生局

冬天来了，小柯发现有些同学悄悄背着大家做个养生青年。小柯也学习了一下养生之道，在此给大家说说养生那些小事。

所谓养生，各有说法但都是为了健康生活。生活就是要注意一些细节，华科学子的日常一天里，下面这些不完全统计的地方是可以养生起来的。

一晃，霜降过了，意味着冬天就来了。当早上起来晨跑时，小柯已经感受到小刀子似的风在脸上招呼，忙给脸上抹各种保湿补水的东西了。

一不小心忘记穿秋裤的腿就给冻到了，膝盖骨的刺痛真真让人扛不住。冬天要来了，你还在为了风度而舍弃秋裤吗？快快穿上妈妈给你准备的那条爱的秋裤吧！让轻薄又贴身，柔软又舒适的秋裤，保护你的膝盖骨，温暖你的身心，穿上秋裤你依旧是整条gai上最靓的仔。

我们来自五湖四海，有着不一样的胃，对食物也有着不一样的喜好，但我们都会爱上炸串烧烤，迷上鲜香麻辣的泡面砂锅，抵挡不住奶茶的诱惑，可当看到肚子上的肥肉，胖了一圈的脸又会暗暗后悔。

我们怎么能让冬天的自己在养膘的路上越走越远呢？不如约个人一起去跑上几圈，和朋友，边跑边谈笑；和恋人，边跑边约会。喜欢一个人也要为他的健康着想呀，又能锻炼身体又能增进感情的好事还不行动起来吗？！

现在，夜色总是早早的到来。一忙起来，时间就被忘记了，肝帝们顶着满天星光，为学习为玩乐熬着肝。中医上，肝的修复时间在夜里十一点到一点，肝是很重要的器官，熬肝会使黑眼圈、痘痘出现在你的脸上。作息时间的调整显得多么重要，谁不想做个精神小伙！调整作息，尽量把事情在白天干完，夜里好好休息，合理规划学习与玩乐，白天与黑夜的时间。

实在需要熬肝的时候，也要在熬肝后及时补回来。保温杯里的枸杞，你一定还记得吧！枸杞有补充肝血的功效，但是单喝枸杞容易上火。不妨配点菊花。菊花性寒，刚好和枸杞可以中和，简直是绝配！补肝明目，清凉降火，这种一举两得的好事终于轮到我们了，还在等什么？备起保温杯来，做冬天里会享受生活的青年。

据小柯了解，秋冬是滋补身体的最好季节，气血都收敛到里面了，胃口好，吃得多，此时如果来滋补身体，效果远比春夏事半功倍，尤其身体差，体质弱的想变强壮的，更要好好把握！药补不如食补，食堂不大，但是滋补的东西还是很多的。早上的一碗玉米南瓜小米粥，中午一盅乌骨鸡汤，滋阴润燥。当然食堂不仅只有这两种粥汤，按大家的喜好点就是，绝不会错过滋补的食物的。

说到了食补，泡脚也别落下。秋冬季脚是不是开始冰凉了？脚一定要暖，脚下不暖，会生出很多病来，泡脚就能驱走寒气，当然泡脚还有放松身体，提高睡眠质量，预防心血管疾病，提高免疫力的功能。睡前一泡，精神一天。

气温的下降，我们也不怕，穿上妈妈的爱牌秋裤，拎着保温杯，喝着温热的枸杞菊花茶，过完忙碌充实的一天，早早的进入梦乡是多么美好啊。养生从何时开始都不晚，我准备好了秋裤和保温杯。那么你呢？

制作：华北科技学院华讯社官微运营中心

撰稿：郑锐毅

图片：郑锐毅、张起榕、叶建明

排版：张钧添

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审核：陈 骁、赵志强

养生好青年，青年好养生！