“小暑大暑,上蒸下煮”
暑为炎热之意
今年的7月6日是小暑
这一天
天气开始炎热
但还没到最热
夏季避暑
映入脑海中的就是
各类冷饮、空调房
但小暑消暑可不是简单的降温、饮冷
消暑贪凉食冰饮冷
空调、风扇“吹袭”无度
极易中寒,伤阳
继而发病
中医认为
过食生冷会损五脏六腑之阳气
阳气有温煦,推动,保卫之效
若阳气受损
便会虚寒、痰湿内生,抵抗力下降
“小暑不足畏,深居如退藏”
避暑防晒是首要
养阳、祛湿也不能忽视
在食膳方面
小暑时节饮食
要以清淡、富有营养、利于消化为主
“小暑黄鳝赛人参”,小暑后的黄鳝滋补肥美,营养丰富,有补气之效;藕有益胃生津、清心除烦的作用,是夏季进食的佳品;绿豆汤,还有薄荷、菊花、西瓜皮、蜂蜜煮沸泡茶做成薄菊翠衣清凉饮,可补气养阴、清暑解热,但是脾胃虚寒,阳虚者宜适量,避免引起泄泻。“彭城伏羊一碗汤,不用神医开药方”小暑时节,阳虚体寒之人可适当食用羊肉、桂圆等温补之物,要注意适度;阴虚体热者适量,切忌过于温补。
暑热蒸腾
外出时需做好遮阳防晒
准备充足的水和药品应急
如可随身携带藿香正气液、十滴水、仁丹、风油精等防暑降温的药品应急。中医解暑常用金银花、白蔻仁、藿香、佩兰等中草药和清暑益气汤、新加香薷散、白虎汤、三仁汤、藿香正气丸等方,一旦发生中暑要及时送往医院进行专业急救。
暑多夹湿,湿热交蒸
小暑为长夏之所候,五行应土
此时,除了静心养神外
还要顾护脾胃
防凉除湿
常言“春困秋乏夏打盹”,此时宜早睡早起,睡半小时午觉以保证一天充足的精力。锻炼要适度,不宜剧烈活动,可在清晨和傍晚到户外跳操、打太极拳、八段锦、跑步、瑜伽等运动。
小暑有晒伏的习俗,在晒衣物的同时可以适度晒晒身体、除除湿气。平心静气,放松心情,心静自然凉。可制备些香囊,常见有丁香、佩兰、藿香、艾草等芳香化湿避秽,一可除湿避秽,二可防虫驱蚊。
小暑至, 骄阳盛
夏季人体经气充沛
应疏通经络
冬病夏治
使气血畅行
可辨证选择足三里、丰隆、三阴交、胆囊穴等耳穴压豆、穴位贴敷、三伏灸等。督脉为阳脉之海, 疏通督脉可取坐位, 两手掌贴于肾俞穴, 中指正对命门穴, 意守命门穴, 双掌从上向下摩擦40~100次, 至有温热发胀之感为佳, 有“补肝肾、壮筋骨”之功效。
常言道
心静自然凉
小暑将至
炎热的日子里
一定要保持心态平和
平心静气
炎热就会远离我们
7月7号开始高考
考生们一定要注意防暑降温哦
加油!
来源:共青团中央