全民健身日——章鱼丸们快醒醒，是时候运动啦！

点上方绿标即可收听主播朗读音频

◆◆◆

烈日炎炎的夏天，

章鱼丸们在干什么？

熬夜刷剧、看视频，

聚会聊天、撸串串，

再来瓶冰镇肥宅快乐水？

是不是舒服到起飞？

这可不行，

囤了半年的肉肉该减减啦！

趁着全民健身日，

赶紧行动起来吧！

全民健康日背景

为了满足广大人民群众

日益增长的体育需求，

为了纪念北京奥运会成功举办，

国务院日前批准，

从2009年起的

每年8月8日为“全民健身日”。

为方便大家居家锻炼，

小院儿就给大家列了

一份简单易学的运动清单：

瑜伽

瑜伽应该是夏日健身的最佳选择，

人的身体在夏天柔韧性相当高，

是练习瑜伽的良好时机。

做瑜伽时要空腹，

最好在吃饭后约三个小时后再练，

或者练完半个小时后再吃饭。

并且只需放块瑜伽垫就可练习哦！

跑步

跑步是一种最常见的运动，

它的好处不必赘述大家也明白，

在清晨找一处人少的地带，

呼吸新鲜着的空气，

来上一场舒舒服服的有氧慢跑，

让自己的身体舒展，

一整天都元气满满。

羽毛球

找一个伙伴，一小处空地，

就可以进行练习，

这是多么安全又划算！

而且羽毛球可以

锻炼人的手脑协作和体能，

是一项对全身都有好处的体育运动。

打羽毛球不但可以强身健体、

还可减肥塑身，预防颈椎病。

真的会越练越上瘾哦！

跳绳

只需一根绳子，

就和肥肉说拜拜，

简直不要太好！

根据研究显示，

跳绳一个小时的运动量

就约等于1090卡路里！

如此简单容易的运动，

竟然是“卡路里”杀手！

还不赶紧学起来？

不过，

章鱼丸们要根据自身的情况，

选择最适合自己的项目，

以达到良好的健身效果，

不然没有减肥成功，

反而损伤了身体就得不偿失哦！

PS：最后，小院儿还想说，

马上七夕节就要到啦，

章鱼丸们真的不减肉肉吗？

语音来源|李勇

文字来源|申丽芬

微信编辑|汪佳怡

图片来源|网络整理

【张家口学院党委宣传部新媒体中心】

微信号：zhangjkxy

投稿邮箱：2130472757 @qq.com

联系我们：党委宣传部新媒体中心