末伏，由夏入秋

按传统的推算方法规定,二十四节气的“夏至”后的第三个庚日起为“初伏”,从“夏至”后的第四个庚日起为“中伏”,而二十四节气的“立秋”后的第一个庚日起为“末伏”,总称为“三伏”。

末伏是三伏天中的最后一伏,俗称“秋老虎”,今年的末伏时间为8月15日-8月24日。它的到来意味着即将从夏入秋,天气也逐渐从闷热变成凉快,虽然早晚较凉爽,白天阳光却依然剧烈。常言道:“初伏防中暑,末伏防老虎”,末伏虽然没有初伏和中伏气温那么炎热,但还需要注意解暑、饮食等事宜。

俗话说“头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,这些都是为了使身体多岀汗而排出体内的各种毒素。《魏氏春秋》记载:“伏日食汤饼,取巾拭汗,面色皎然。”这里的汤饼就是热汤面,吃碗热汤面,身上发汗,可以去除体內的潮气和暑气。

“火烧七月半,八月木樨蒸”。在末伏期间暑热依旧持续,而暑热最易伤心,人们在末伏期间往往容易表现岀坐卧不安、焦躁杂乱的情绪,这时需要我们调养心神,积蓄力量，遇事保持冷静、乐观的心态,不焦不躁,尽量做到“心静自然凉”；同时要合理安排个人起居,做到作息守时、生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳。

末伏期间也要注意饮食。此时人体消化功能较差,不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，应以清补、健脾利湿为主。如茯苓,可促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效:扁豆、豇豆、红小豆等豆类也有健脾益气的功效。

夏天即将过去，秋天慢慢到来。桂花会开，空气会香甜，我们会变得更好，一切充满希望，温柔又热烈。

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文稿来源 | 党委宣传部

编辑 | 张若琪

排版 | 张若琪

责任编辑 | 裴浩然

指导教师 | 尹婷婷