小商之音——健身指南

这里是小商精心准备的一份健身指南。立冬已过，天气渐渐转冷了，正是季节性疾病的高发期。小商提醒各位法商小伙伴在注意保暖的同时也要努力锻炼哦。下面是小商为大家准备的一些健身小贴士。

不同的运动会带来不同的效果，常见的有跑步、体操、瑜伽等等。如果想要高强度的训练，可以选择去健身房，坚持一段时间效果也会很明显。相比而言晨间慢跑也是一个很好的选择，而且清晨的新鲜空气往往能让人拥有一个好心情。快走、慢跑、骑自行车等有氧运动都可以锻炼心脏，燃烧脂肪，在冬季是很好的选择呢。而体操可以增强力量，柔韧性，控制身体各部分功能，从而使身体强健，也是很好的选择。如果要达到缓解压力的目的，一周至少要锻炼3次，肌肉锻炼可以燃烧脂肪，增强骨密度，减少受伤。除此之外，还可以选择室内的球类活动，这样保暖性也好，不易感冒哦，更多的运动方式等着大家发掘呢，希望大家能度过一个愉快的冬天。如果大家有更好的建议，欢迎在下方评论留言。

好啦，今天的小商之音就到这里，各位小伙伴晚安。

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—湖北经济学院法商学院—

文字|张笑冉

录音|胡雨

编排|吕清晨

审核|郝甜

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