还在熬夜的你赶紧看看这个......

悲痛！！！

11月27日

年仅35岁的高以翔

带病录制节目

工作时长近17小时

在节目录制过程中突然晕倒

发生心源性猝死

抢救无效身亡

心源性猝死也称心脏性猝死，顾名思义，就是心脏原因导致的突然死亡。

心脏性猝死

离我们并不遥远

需要我们每一位汉师学子

反思自己有没有对自己的健康负责

是否每天高强度学习和工作后

仍然熬着夜

看抖音、打游戏、刷微博......

有人说如今的年轻人身上有一股惰性，一边喝着冰镇啤酒，一边泡着养生枸杞，他们敷着最贵的面膜，熬着最长的夜，以实际行动证明着：熬夜，是一种现代人的生活常态，是一种可以与吃饭相提并论的生活状态。

孤独者的狂欢盛宴

白天忙碌一天，只有晚上是属于自己的，闲暇之余，想自己去拥有自己的时间，孤独的看着手机，刷着朋友圈，看着与你无关的新闻，孤独感油然而生。

01

没有必须睡觉的理由

只有爱睡不睡的自由

高中的我们，被约束被管着，经常是想睡也得睡，不想睡也得睡。在学校，为保证高效率的学习，只能按时起按时睡来保证充足的睡眠。放假回家，尽管可以得到短暂的休息与放松，不过父母也会随时盯着你，提醒你早睡早起。

一到了大学，少了父母的管制，少了学校的约束，我们就像是挣脱了枷锁的小鸟一般，开始越发的肆意起来。

宿舍的夜晚如同白昼一般，有的三三两两开黑“吃鸡”大杀四方，也有的蜗居在床上刷着刚出的新剧，更有的与自己的男友或女友开着视频打着电话等等。总之，是互不干扰，“各司其职”，一起刷新着一个又一个熬夜记录。心里想着，反正我年轻，我有大把的时间可以造作。

02

事情还没做完，我还不能睡

熬夜是为了把白天没背完的锅背完

在组织在社团中，熬夜似乎已经是学生干部的常态，没有经历过几次熬夜爆肝，恐怕都不好意思说自己参与过什么大型活动。

无论你是干部还是部长甚至是常委，在工作面前，谁也不敢对着一群还在忙的伙伴说：“我先去睡觉了，你们继续忙。”

但是，晚上的熬夜工作，大部分原因是白天做事不慌不忙，时间不知不觉就到深夜，又来不及把事情留到明天起床后再做，于是只好挑灯夜战。

03

不是不想睡，都怪手机太好玩

是的 ，你无法安安静静地入睡，因为无法面对着逝去却什么也没做的内心。是的，你无法面对空荡荡的夜晚，是因为你的内心就是空空荡荡的。

有时候躺在床上，拿起手机刷一刷朋友圈看看有没有错过什么好友动态，打开抖音看看今天有没有好看的小哥哥小姐姐，点开微博看看热搜，检验一下自己有没有和时代脱轨。

追剧一集看完还想再看一集，游戏一盘结束还想再来一盘，沉浸个人世界的时光一晃即逝，甚而最后让人惋叹的竟不是熬夜太久，而是良夜苦短。

本想浅尝辄止，奈何手机太好玩。

我熬夜只是因为不敢睡

“完了，一天又过去了，什么都没干。”

“就这么睡着，是不是太浪费时间了。”

无所事事的一天又过去了，你会不会害怕，安安静静的时候，在睡着之前，无法直面自己的内心，所以你要刷朋友圈、玩手机，直到睁不开眼才睡着。

04

夜晚的我才像是真正的自己？

你用这好不容易“偷来”的时光，赶紧做点自己喜欢的事。

有时候不想睡觉还因为，只有夜晚才是属于我们自己的时间。白天面对形形色色的人和事，我们往往没有办法做自己想做的事情。

当你想看个电影却被突如其来的作业打断，想打打游戏却被无法拒绝的任务阻挠，甚至好不容易闲下来，爸妈的电话就打过来，问你在忙什么，为什么有空不给他们打电话。

熬夜，像是缓解压力的一种方式。爸妈都睡了，舍友都睡了，老师都睡了，竞争对手都睡了，全世界都睡了。

但是

纵然熬夜有千万种理由

就这一条

便该及时回头

威胁健康

真的很危险

作家雷蒙德·卡佛的一句话：“夜里不睡的人，白天多多少少总有什么逃避掩饰的吧。白昼解不开的结，黑夜慢慢耗。”

但是过度的透支，真的会使你失去生命。太多的数据和事件都告诉我们，真的很危险。

该拿什么拯救你的睡眠

在生活中，要懂得适可而止。学习的时候，好好学习；该睡的时候，欣然休息。 莎士比亚曾说：“舒服的睡眠，才是大自然给人的温柔护理。” 所以，在熬夜这件事情上，你一定要自律。

《少有人走的路》里有这样一句话：“自律，是消除人生痛苦的重要手段，是解决人生问题的首要工具。”

那么，如何养成自律的习惯，不再晚睡呢？

1.氛围模拟。将12点前的活动提前到，7点开始玩手机，到10点半时，你会觉得自己在熬夜。

2.你可以设定闹钟，在固定的时间，提醒自己去睡觉，形成生物钟规律。你也可以使用其它记录工具，记载自律的成果。比如，用APP或者小程序。早睡一次，就打卡一次，会很有仪式感和成就感。

3.为了早点睡，不妨制定合理的作息计划，并且定期做回顾、总结和分析。还可以把你的计划告诉亲朋好友，让他们来监督，给你一定的压力。

4.手机关机，不刷抖音，知乎，微博，b站。

5.鼓励自己，不再熬夜了，就给自己一些小奖励。

6.换位思考，想象自己是关心你的人，像疼爱别人一样疼爱自己。

7.外物助眠，买蒸汽眼罩，或者敷热毛巾。

8.如果你还是睡不着，那就坐起来，想想那个科目最不好学，然后拿出那个科目的练习册做一做，相信我，如果你够认真，30分钟不到，你就会犯困！

人的行为，是有惯性的。

如果你不停强化和巩固早睡的行为，就会对自己更有掌控能力，让生活走上合理的轨道，和熬夜的习惯“断舍离”，好好享受睡眠。

写在最后：

马上那就要英语四六级考试了，想要”挑灯夜战抱佛脚”的HJNUer估计不在少数。虽然知道大家压力也不小，还是忍不住要叮嘱大家合理规划好时间，克服一下”拖延症“，争取少熬夜！

到底是一成不变，还是开始改变。你还要这样过下去吗？趁天空还明媚蔚蓝，趁花朵鲜艳，趁眼睛还看得见一切美好，趁夜幕还没降临，重新出发！

学习心肺复苏，关键时刻救命↓↓↓

编辑：陈通卫 丁经鹏 吴慧玲

责编：悠悠

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