天气变化大，怎么才能预防感冒？

季节交替时，许多人患上感冒，究其原因与自身免疫能力下降不无关系。感冒的困扰──鼻塞、 流鼻涕、 咳嗽……却时时刻刻影响着你我他。普通感冒是由多达200种以上病毒所引起的呼吸道疾病, 所以它没有疫苗可用。那么我们应该怎么来预防感冒呢？

1.补充吃维生素，增强抵抗力。

维生素E可以增强免疫能力,很多食物中都含有维生素E，这种维生素构成了许多水果和蔬菜的表皮，特别是绿叶植物，像菠菜。当然，鳄梨的维生素E含量也是非常丰富的。如果你想更好地吸收维生素E，你可以适量的吃一些富含脂肪的食物。

2.勤洗手少摸脸

办公室的同事或家里人患感冒时, 其触及的电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒, 因为感冒病毒除了经空气唾液飞沫传播外, 感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物, 并且病毒可在这些物体上存活达 3个小时以上。所以, 养成勤洗手的好习惯,就可以减少病毒在手上停留的时间, 避免感染。另外还要尽量提醒自己少摸脸, 手毕竟是病毒最容易触及的地方, 稍一疏忽, 喷嚏就会接踵而至。在公共场所离咳嗽或打喷嚏的人至少要保持一米的距离。

3.作有氧运动

经常性的有氧运动, 如骑车、快走、爬山、游泳等等, 每天30～40分钟的温和的有氧运动则有助于抵御伤风的侵袭 。

4.多喝水

夏天比较干燥 , 喝足水分不仅有利除燥, 还可减少病毒的数量, 每天至少应喝 8大杯水或一定量果汁 。

5.勤开窗多换气

时不时打开窗户, 让空气流动起来, 把病毒驱散, 以减少感冒传播的机会。特别是夏天和冬天，在空调密封的空间里面，往往一个感冒，全家感冒。

责编/王骁晗

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