军训攻略

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军训就要结束了

怎样才能一路升级打怪，走向人生巅峰呢？

让小智来帮你见招拆招，各个击破！

·军姿·

对手优势分析：

颇得教官宠爱，凭借自己在队列动作中至关重要的作用，嚣张跋扈。体质较差的萌新往往难以招架其攻势，容易晕倒。

破解思路：

当听到立正口令时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方,向上约15度。

攻克关键：

注意身体前倾，重心落于前脚掌，这样不容易晕倒。

军姿标准的关键在于三个不留缝：1.手臂与躯干不留缝 （肩胛骨发力，大臂夹紧躯干）

2.腿不留缝（腿部持续发力）

3.手与裤腿间不留缝（手指并拢自然微曲，拇指贴于食指第二节，中指贴于裤缝）

·敬礼·

对手优势分析：

因气质极佳而受教官青睐。虽然表面看起来轻松帅气，但实际上对动作的要求很高。不得要领的萌新很可能会因为发力不当，造成动作变形。

破解思路：

上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处，手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

攻克关键：

注意放松手腕，避免手腕变形；

注意右手取捷径抬起，避免画圈造成动作迟缓；

头不要向抬起的手上靠；

可以对照镜子多加练习。

·停止间转法

对手优势分析：

表面轻松容易，实则对身体协调性要求很高。向左转向右转向后转的大乱炖让你晕头转向，绝对的恶意满满！

破解思路：

以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。向后转即按照向右转的要领向后转180度。

攻克关键：

靠脚时提跨，大腿肌肉带动整条腿迅速靠向支撑脚脚跟，过程中膝盖不要弯曲。

转动时，上体保持军姿姿势，两臂夹紧躯干。

·齐步行进·

对手优势分析：

表面温和体贴，容易被小萌新们轻视。在队列行进中占据重要地位，是必须攻克的难关。

破解思路：

左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂过程中肘部弯曲，摆臂到位时手臂伸直，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，与外腰带扣中央同高，离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

攻克关键：

肩部放松，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，与外腰带扣中央同高；

向后摆臂时，肩胛骨发力，手臂自然伸直，尽量打高手臂 ；

按照先脚跟后脚掌的顺序着地，脚跟向后发力，像锄头锄地一样，脚掌碾压时身体重心前移。

·正步行进·

对手优势分析：

军训进程后期的绝对大BOSS！定腿警报！！！

破解思路：

左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕上沿摆到礼服胸章位置，离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。

很多小萌新们对军训都有畏惧心理，

但其实军训恰恰是一个磨砺意志，

帮助大家从暑假放松的状态中恢复过来的过程，

并且！

相信大家看了这篇小智

**军训攻略，

对于军训已经不畏不惧

让暴风雨来得更猛烈些！

Sweet Memories

责编/宛逸

初审/宛逸

终审/尚秀英、戴孟廷