即使宅在家中,
也要努力抗“疫”!由我校基础课部教师、跆拳道国家一级裁判员
陈可芳老师编制的室内跆拳操
帮“久宅居家”的你激活体能
唤醒沉睡的运动神经
增强自身抵抗力
客厅战“疫”动起来
小科普:跆拳操(舞)目前分为两类
A 以较为清晰稳定的节奏旋律为背景,运用基本的跆拳道动作组成整套表演。与我们常见的健身操比较相似。多用以健身。
B 以节奏起伏较大的现代舞蹈音乐为背景,动作以跆拳道动作为基本要素,同时增加了现代舞的舞蹈语言,着重视觉的感染力。适合青少年表演。
居家跆拳操动作分解
PART
01
第一段组合动作:
马步冲拳、左右弓步下格挡双冲拳,走步冲拳、左右弓步前踢腿双冲拳、步法动作。
PART
02
第二段组合动作:
重复第一段动作内容后加上左右横踢腿法。
PART
03
第三段组合动作:
重复前面的动作加上原地提膝,腾空前踢。
即使足不出户
科学正确地健身
同样可以提升自身免疫力
隔离不隔情,断跑不断练
我们一同战“疫”!
策划:张丽
来源:基础课部
视频后期:赵晨光
编辑:李骞
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